Praticar exercícios físicos é uma excelente forma para melhorar a saúde corporal e mental e que vai muito além de somente perder peso. Porém, você sabe como realizar atividades físicas com maior segurança?
Seja você iniciante ou já acostumado com uma rotina de atividades físicas, sempre é importante realizar treinos que respeitem os seus limites. Também é importante ter o cuidado par executar os movimentos da forma certa.
Consultar médicos como cardiologista, ortopedista e fisioterapeuta, ter o auxílio de personal trainers, usar tênis e roupas confortáveis e evoluir no treinamento de forma gradativa são exemplos de como realizar atividades físicas com maior segurança.
Confira a seguir dicas de como treinar de forma segura e aproveite para ler nosso artigo sobre a diferença entre atividade física e exercício físico!
Dicas de como realizar atividades físicas com maior segurança
Seja para emagrecer, ganhar massa muscular, aliviar o estresse e a ansiedade ou adotar hábitos mais saudáveis no seu dia a dia, saber como realizar atividades físicas com maior segurança é fundamental para evitar lesões e desconfortos.
Isso porque a grande maioria dos exercícios geram impacto ao nosso corpo, atuando diretamente nos músculos e articulações. Se você não está preparado, executar o movimento errado ou não ter uma saúde indicada para tal exercício, a atividade física pode se tornar um problema, e não um benefício.
Por isso, separamos dica de como realizar atividades físicas com maior segurança, seja você um iniciante no estilo de vida fitness, seja você experiente. Confira!
Faça consultas com médicos especialistas
Certamente a principal dica de como realizar atividades físicas com maior segurança é a consulta com médicos especialistas. Realizar exames periódicos com cardiologistas, ortopedistas e fisioterapeutas para saber se o seu corpo e sua saúde estão em condições para o exercício a ser praticado.
Além disso, se o seu objetivo for emagrecimento, é indispensável o acompanhamento de um nutricionista para realizar a melhor dieta conforme a sua rotina.
Treine com auxílio de um personal trainer
Independente do tipo de exercício físico, sempre é indicado o acompanhamento de um personal trainer. Isso porque esse tipo de profissional possui conhecimento indicado para te auxiliar e acompanhar durante a atividade, principalmente no cuidado com a execução dos movimentos da forma correta.
Isso ajuda a prevenir lesões leves e até mais sérias, dependendo do tipo de exercício. Além disso, ter o acompanhamento de um personal trainer ajuda a evoluir nos treinamentos da forma correta, respeitando os limites do seu corpo.
Use tênis e roupas confortáveis
Usar tênis e roupas confortáveis e indicadas para a prática de exercícios físicos é a melhor forma de se exercitar confortavelmente.
Nas roupas, tanto em camisetas, regatas, tops, calças ou shorts, o indicado é usar modelos com tecidos sintéticos como poliéster e poliamida. Eles são leves, macios e auxiliam na transpiração por absorverem o suor e serem de fácil secagem.
Ou seja, seu corpo fica sempre seco e na temperatura certa durante a prática do exercício.
Já o tênis escolhido também deve oferecer conforto, ser leve e ter respirabilidade. Entretanto, é indispensável que ele também tenha um bom sistema de amortecimento, principalmente se você for praticar corridas ou treinos como Crossfit e funcional.
Priorize qualidade e não quantidade
Outra dica importante é não abusar na quantidade de treinos, principalmente se você está iniciando uma rotina de exercícios físicos. O ideal é sempre priorizar a qualidade do treinamento.
Ou seja, prefira fazer um treino intenso, da forma certa e respeitando os limites do seu corpo a treinar todos os dias da semana e sobrecarregar músculos, ligamentos e articulações.
Cuide da postura durante o treino
Outra dica importante para saber como realizar atividades físicas com maior segurança é cuidar da postura. E essa dica é ainda mais importante ser seguida se você fazer treinos de musculação, Crossfit ou funcional.
Ao manter a postura certa e realizar movimentos da forma correta você evita lesões e desconfortos na coluna a curto, médio e longo prazo.
Mantenha-se hidratado e protegido
Por fim, também é importante ter cuidado com sua hidratação e proteção contra o sol ou temperaturas baixas durante a prática das atividades físicas.
Seja em dias quentes ou frios, tomar bastante água durante o dia e também durante a prática do exercício é fundamental. Caso você fizer atividades ao ar livre no verão, é indispensável o uso de protetor solar e bonés.
Já se você for se exercitar em dias de temperaturas baixas, use acessórios para manter as extremidades do seu corpo aquecidas, como luvas e gorros, por exemplo.
Melhores roupas e tênis para realizar atividades físicas com segurança
A Drastosa conta com uma linha completa de roupas e tênis, tanto da linha masculina quanto da linha feminina, para realizar atividades físicas com segurança.
São diversas opções das melhores marcas internacionais para oferecer conforto em diferentes exercícios físicos.
Confira alguns modelos para você comprar em 2023!
Camiseta Masculina Adidas For Movement
O modelo Adidas For Movement para academia conta com composição de 100% de poliéster reciclado, além de também contar com a tecnologia AEROREADY que reduz a umidade e mantém o corpo do usuário seco.
Também é feita em modelagem padrão para dar mais liberdade de movimentos durante o exercício e conta com gola arredondada.
Short Masculino Adidas All Set
A bermuda masculina Adidas All Set possui tecido de malha dupla 100% poliéster reciclado, com elasticidade. Também, conta com a tecnologia Aeroready para controlar o excesso de umidade do corpo. Ainda, possui bolsos laterais, cordão interno para ajuste e 9 polegadas de comprimento (22 cm).
Tênis Masculino Asics Raiden 3
O tênis masculino para musculação Asics Raiden 3 conta com cabedal feito 100% em mesh respirável. Além disso, sua entressola em EVA em combinação com o solado de borracha mescla resistência, durabilidade e maciez à pisada.
Ainda conta com palmilha removível conformada, o que garante mais maciez e conforto ao longo do uso, independente do tipo de exercício feito.
Camiseta Feminina Adidas Training
A camiseta feminina Adidas Training é outro modelo da marca alemã com a tecnologia AEROREADY, que reduz a umidade e mantém o corpo da usuária seco. Composta 93% de poliéster reciclado e 7% de elastano, conta com modelagem padrão, gola redonda e sistema antissuor.
Legging Feminina Puma Favorite Forever
A Calça Legging Feminina Puma Favorite Forever é composta por 96% poliéster e 4% viscose. Além disso, sua microfibra é de média compressão, que favorece a modelagem ao corpo e dá maciez à peça. Também possui cós alto, recortes anatômicos e o logo aplicado na lateral.
Tênis Feminino Nike Legend Essential 3 Next Nature
O tênis feminino para musculação Nike Legend Essential 3 Next Nature tem seu cabedal feito com mesh padrão colmeia. Além disso, suas camadas duráveis na parte de trás e nas laterais garantem mais conforto e resistência.
Seu solado conta com tecnologia exclusiva Nike Grind, onde pelo menos 8% da sola conta com material produzido com retalhos do processo de fabricação dos calçados. Além disso, possui ranhuras embaixo da região dos dedos e ajuda a manter o calçado flexível o suficiente para exercícios de agilidade.
Onde comprar roupas para realizar atividades físicas com segurança
O esporte está no nosso DNA. Por isso, a Drastosa oferece uma seleção com o que há de melhor de roupas e tênis para realizar atividades físicas com segurança, bem como outros tipos de roupas, calçados e acessórios das principais marcas esportivas internacionais, para que você possa aumentar o desempenho e ter uma melhor experiência durante os treinos.
Dessa forma, são produtos das marcas Adidas, Asics, Nike, Puma, Skechers e Columbia com tecnologia para todo tipo de atividade esportiva, e com a melhor relação custo-benefício. Ou seja, você aproveita o melhor de cada marca para seu esporte sem gastar a mais para isso.
Dúvidas frequentes sobre como realizar atividades físicas com segurança
Para realizar atividades ao ar livre com segurança, além de usar tênis e roupas adequadas para exercícios deste tipo, é indispensável o uso de proteção contra o sol (protetor solar e boné) ou contra o frio (luvas e toucas). Leia mais em nosso artigo!
Para realizar treinos em academia com segurança é indicado o acompanhamento de um personal trainer, além de usar roupas e tênis confortáveis e específicos para essa atividade. Leia mais em nosso artigo!
É indicado realizar consultas com cardiologista, ortopedista e fisioterapeuta. Além disso, se a sua intenção for emagrecimento, é indispensável o acompanhamento com nutricionista. Leia mais em nosso artigo!
Na loja da Drastosa é possível comprar roupas e tênis masculinos e femininos ideais para diferentes atividades físicas. Leia mais em nosso artigo!
