Se exercitar periodicamente é de suma importância para nossa saúde corporal e mental. Entretanto, você sabe qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Embora ambos envolvem uso corporal, melhoram a saúde e previnem doenças, saiba que há sim diferença entre eles. Enquanto que atividade física é toda ação de movimento corporal que há gasto de energia, exercícios físicos são ações de planejamento, repetição e regras definidas.
Mesmo assim, seja atividade ou exercício, é indispensável a sua prática no dia a dia para a melhora na saúde. Por isso, através deste artigo, vamos explicar qual a diferença entre atividade física e exercício físico e como praticá-los.
Você também pode conferir quais as vantagens de correr todos os dias e os benefícios da caminhada para o corpo.
O que é atividade física?
Mesmo você não sabendo na prática o que é atividade física, certamente você a faz diariamente. Isso porque ela é qualquer ação que utiliza os músculos e o movimento corporal para executar ações de forma intencional.
Ou seja, caminhar, subir escadas, dançar, correr são exemplos de atividades físicas que realizamos, por vezes, automaticamente em nosso dia a dia, mas que a longo prazo contribuem para a nossa saúde.
Tecnicamente falando, a atividade física é quando o corpo humano é retirado do estado de repouso e colocado em movimento. Dessa forma, a necessidade de consumo de energia é aumentada e, por consequência, há um maior gasto calórico.
Além disso, a atividade física, geralmente, é uma ação que possui uma relação com a sociedade. Isso porque é praticada em locais abertos e em contato com outras pessoas. Seja em parques, ruas ou calçadas.
Exemplos de atividade física
São diversos os exemplos de atividade física que podemos realizar ao longo do nosso dia, seja de forma premeditada ou até mesmo inconscientemente. Isso porque ela é todo tipo de comportamento que movimenta o corpo humano.
Ou seja, são exemplos de atividades físicas:
- Caminhar
- Correr
- Dançar
- Passear com o cachorro
- Subir escadas
- Se deslocar de casa para o trabalho a pé
- Varrer a casa
- Passar roupa
- Cozinhar
O que é exercício físico?
O exercício físico se diferencia da atividade física por ser uma ação estruturada, geralmente com uma sequência sistematizada e repetitiva de movimentos corporais e executados com um objetivo específico.
Dessa forma, estamos falando de exercícios como natação, futebol, ginástica, treino de academia, crossfit, dentre outros. Com esse tipo de atividade é possível reduzir a gordura corporal, ter ganho de massa muscular, melhorar o sistema cardiovascular e o equilíbrio, dentre outros inúmeros benefícios.
Apesar de ser considerado uma categoria diferente, todo exercício físico também é uma atividade física. Porém, a diferença não está somente na forma de executar a prática, mas também no ambiente onde ele pode ser executado.
Para fazer um exercício físico é preciso de um local específico, seja um campo de futebol com as marcações exigidas, uma piscina para natação, uma academia com pesos e aparelhos, dentre outros, variando conforme o seu exercício preferido.
Exemplos de exercícios físicos
Basicamente, todo esporte é considerado exemplo de exercício físico. Isso porque para sua prática, é preciso seguir regras de movimentos com um objetivo. Além disso, fazer exercícios em academias e centros de treinamento também se enquadram nos exercícios físicos.
Ou seja, são exemplos de atividades físicas:
Afinal, qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Embora ambos sejam importantes e garantem inúmeros benefícios à saúde, a principal diferença entre atividade física e exercício físico está na forma de execução de cada um.
Isso porque uma atividade física é qualquer ação que utiliza os músculos e o movimento corporal para executar ações de forma intencional. Como por exemplo caminhar, dançar, passear com animais de estimação, dentre outros.
Por sua vez, o exercício físico é uma atividade estruturada, feita em uma sequência sistematizada e repetitiva de movimentos corporais e executados com um objetivo específico. Exemplos disso são esportes em geral como futebol, natação e vôlei, e treinos em academia e crossfit.
Além disso, outra diferença entre atividade física e exercício físico está no ambiente onde eles são praticados. Enquanto a atividade pode ser feita em qualquer lugar, seja em um parque, rua ou até mesmo em casa, o exercício precisa de uma estrutura definida, seja em quadras, campos ou academias com aparelhos.
Quais são as vantagens de se praticar atividade e exercício físico?
Embora sejam diferentes formas de se exercitar, há grandes vantagens de se praticar atividade e exercício físico. Seja para o corpo, seja para a mente, é indispensável adicionar em sua rotina qualquer tipo de atividade ou exercício.
Para perder peso, ganhar massa magra, ou até mesmo combater a depressão, são inúmeras as vantagens de se praticar atividade e exercício físico. Confira quais são algumas delas.
Perda de peso
A perda de peso é uma das principais vantagens de praticar atividade ou exercício físico. Isso porque são exercícios que aumentam o consumo de energia corporal e favorecem a queima de gordura.
Vale destacar também que a perda de peso corporal não está ligada somente à questão estética, mas sim à saúde, pois previne doenças a médio e longo prazo como hipertensão, doenças cardíacas, diabetes, dentre outras.
Ganho de massa muscular
Junto com a possibilidade de perder peso, fazer atividades ou exercícios físicos também garante ganho de massa muscular, aumentando a força e a resistência. Esses benefícios são de suma importância, principalmente entre idosos, mas também para pessoas de qualquer faixa etária.
Combate a ansiedade e depressão
Praticar atividades ou exercícios físicos contribuem no combate da ansiedade e depressão. Isso acontece porque, durante a prática, o cérebro aumenta a produção e a liberação de neurotransmissores como a serotonina, noradrenalina e a dopamina, responsáveis por regular o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco e a memória.
Aumenta a disposição
Outro benefício de praticar atividades ou exercícios físicos é o aumento da disposição também devido à endorfina, serotonina e dopamina liberadas durante a atividade físcia.
Elas aumentam a disposição, melhoram a energia, a sensação de bem-estar e o estado de alerta, além de reduzir a sensação de cansaço.
Combate a doenças
Praticar atividades físicas ou exercícios físicos também ajuda no combate a doenças e aumento do sistema imunológico. Doenças relacionadas ao sedentarismo como hipertensão, obesidade e diabetes, por exemplo, são facilmente prevenidas com a prática frequente de qualquer tipo de atividade ou exercício.
Além disso, o sistema imunológico é melhorado na capacidade do corpo de combater infecções, pois as células de defesa são ativadas durante o exercício. Também acontece a estimulação da produção de substâncias anti-inflamatórias que também possuem ação antioxidante.
Confira também como ter um estilo de vida fitness e motivação para treinar.
Onde comprar roupas para praticar atividade e exercício físico?
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Dúvidas frequentes sobre a diferença entre atividade física e exercício físico
A diferença entre atividade física e exercício físico é a forma da execução. Enquanto a atividade é qualquer ação que utiliza os músculos e o movimento corporal para executar ações de forma intencional, o exercício é uma atividade estruturada e executada com um objetivo específico. Confira mais no nosso post.
É importante praticar atividade física para combater o sedentarismo, melhorar a qualidade de vida e a saúde corporal e mental. Veja mais sobre a importância de se movimentar no nosso post.
São exemplos de exercícios físicos todo tipo de esporte como futebol, vôlei, natação, ciclismo, dentre outros, e treinos em academia e crossfit. Confira mais no nosso post.
A caminhada garante diferentes benefícios ao atleta como a prevenção de doenças como hipertensão, osteoporose, depressão, além de ajudar a controlar o peso corporal, melhorar a sensação de bem-estar, dentre outros. Veja todos os benefícios no nosso post.
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