Atividades físicas, como a corrida, liberam hormônios e regulam as funções do organismo. Sendo essa uma das principais vantagens de correr todos os dias. Para além disso, a corrida também atua de forma efetiva na saúde mental, de acordo com a Marinha do Brasil.
Isso porque, ao ser praticada com regularidade, a corrida auxilia na diminuição do estresse e ansiedade, prolongando a qualidade de vida e sensação de bem-estar. Na questão física, correr todos os dias ajuda no processo de emagrecimento, já que aumenta nosso gasto calórico.
Neste post, vamos explicar as principais vantagens para a mente e corpo de correr todos os dias. Além disso, indicar os produtos mais adequados para correr com conforto e proteção. Na Drastosa, loja especializada em trazer o melhor de artigos esportivos de marcas internacionais, você encontra produtos com ótima qualidade e custo-benefício.
Confira também qual o melhor tênis para corrida e onde andar de bike em SP.
Quais as vantagens de correr todos os dias?
Praticar corrida de forma regular possui inúmeros benefícios. O condicionamento físico, por exemplo, é um dos mais importantes. Isso porque, ter um bom condicionamento, auxilia na prevenção de doenças e alivia os sintomas daqueles que já tem.
Veja as principais vantagens da corrida para corpo e mente:
1 – Diminui o risco de câncer e de outras doenças
Praticar atividade física regular previne uma série de doenças, como o câncer. Segundo artigo publicado pelo Conselho Regional de Educação Física (CREF) RJ/ES, a corrida reduz a possibilidade de câncer.
Ademais, se você já está em tratamento contra a doença, correr te ajudar a suportar melhor a quimioterapia. Isso, claro, com indicação médica.
Algumas doenças que são prevenidas com o hábito da corrida, entre outras:
- obesidade;
- doenças do coração;
- doenças cardiorrespiratórias;
- diabetes tipo 2;
- derrame.
Conforme o American College of Cardiology (ACC), 15min diários de corrida são positivos, especialmente em relação ao combate às doenças cardiovasculares. Então, segundo a pesquisa do ACC, pouca corrida é melhor que nenhuma.
2 – Emagrece e tonifica os músculos
A corrida é uma das atividades aeróbicas que queimam mais calorias, se praticada com regularidade. Desse modo, a quebra de gorduras localizadas proporciona o emagrecimento. Ademais, você fortalece músculos, ossos e articulações.
Desse modo, você respira melhor, o que implica no aumento da resistência corporal. Isso faz com que você consiga desempenhar melhor afazeres de rotina.
Ainda, sem dúvidas, permite o aumento da performance nos treinos. Ou seja, aliar corrida aos treinos de força, por exemplo, tonifica seus músculos.
3 – Deixa você mais feliz e disposto
A liberação hormonal no organismo depende de alguns estímulos, como a prática de esportes. Endorfina, serotonina e dopamina, por exemplo, são alguns dos hormônios liberados com a prática regular de atividade física.
Estas substâncias circulam no organismo para proporcionar sensações de prazer, bem-estar, felicidade, calma e realização, que perduram por horas após o treino. Logo, é possível notar a baixa no estresse e controle da ansiedade.
Ainda, a qualidade do seu sono é beneficiada e você passa a ter mais disposição no outro dia
4 – Aumenta a expectativa de vida
De acordo com estudo publicado pela American College of Cardiology, corredores podem viver até três anos mais que não corredores. Também, possuem 30% menos chances de morrer por todas as causas e 45% menor chance de morte por doença cardíaca ou AVC.
Produtos mais indicados para correr
Além das vantagens de correr todos os dias, é importante conhecer os produtos mais indicados para corrida.
Tecidos com tecnologia, modelagem e caimento da peça adequados, bem como construção e acabamentos bem elaborados são os itens que você precisa analisar para escolher a roupa ideal para a sua corrida.
Confira os melhores produtos para correr:
Tênis para correr
Um bom tênis de corrida deve proporcionar conforto. Dessa forma, se atente, principalmente, nas tecnologias que compõem às partes do calçado.
Por exemplo, os tênis ideais para correr permitem que seus pés fiquem ventilados. Nesse sentido, o tecido do cabedal é algo a ser analisado, já que é a parte responsável pela dispersão de suor. Ademais, o amortecimento da entressola é outro ponto que interfere na qualidade da corrida.
Confira o que representa cada parte de um tênis:
- Cabedal: é a parte externa do tênis. Nela estão o corpo do calçado, a língua e o sistema de amarração, se houver. Desse modo, proporcionar proteção ao pé é a sua principal função;
- Palmilha: existem modelos ortopédicos, que podem ser adquiridos à parte. Elas possibilitam que os pés permaneçam na posição correta (algo importante para a postura);
- Entressola: essa parte está localizada entre o cabedal e o solado. É ali onde estão as espumas e os amortecedores, atributos que minimizam os impactos durante o treino.
- Solado: de acordo com o tipo de pisada, o solado pode variar. Para os tênis de corrida, o drop – diferença de altura entre a parte da frente e de trás do caçado – é um fator que garante tração, aderência e estabilidade.
Melhores tênis para correr:
- Asics: Tênis Masculino Asics Gel Excite 8
- Skechers: Tênis Masculino Skechers Burns Brantley
- Asics: Tênis Feminino Asics Raiden 3
Veja todos os modelos de tênis feminino e masculino para correr no nosso site.
Camiseta para correr
No caso das melhores camisetas para correr, dê preferência para tecidos com tecnologias como a DriFIT Nike, ou a Aeroready Adidas, por exemplo. Isso porque garantem a evaporação do seu suor e evitam o incômodo causado pela umidade na pele.
Há outras, ainda, que contam com tecnologias de bloqueio dos raios ultravioletas. Mas, não deixe de passar protetor solar nas partes que a camiseta não cobre.
As melhores camisetas e regatas para correr
- Camiseta Masculina Nike Breathe
- Regata Masculina Adidas D2M 3 Listras
- Camiseta Feminina Adidas 3 Listras
- Regata Feminina Nike Dri-FIT
Confira produtos das principais marcas esportivas internacionais no site da Drastosa.
Bermudas para correr
Uma bermuda para corrida é item essencial, principalmente para garantir a liberdade dos movimentos e conforto. Além disso, a versatilidade das bermudas de correr também permite que elas sejam utilizadas para outras atividades esportivas, como para treinar musculação na academia, para fazer CrossFit e também para usar no dia a dia.
Sobretudo nos dias mais quentes, contar com uma bermuda para corrida de qualidade, garante que você tenha conforto durante os treinos. Essa, certamente, é a principal característica que a peça deve proporcionar, além de ser feita com tecido que seja respirável para que o suor evapore.
Melhores bermudas e shorts para corrida
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Onde comprar produtos para correr?
As roupas para corrida são peças muito versáteis, que podem ser usadas para praticar mais de um esporte. Na Drastosa, você encontra as principais roupas para correr da Adidas, Puma, Nike e Mizuno.
Ainda, no site estão disponíveis uma variedade de outros artigos esportivos, como camisetas, tênis e acessórios. São produtos que, além de qualidade, possuem ótimo custo-benefício.
Dúvidas frequentes sobre vantagens de correr todos os dias
Praticar corrida de forma regular possui inúmeros benefícios. O condicionamento físico, por exemplo, é um dos mais importantes. Confira mais vantagens de correr todos os dias no nosso post.
Um bom tênis de corrida deve proporcionar conforto. Dessa forma, se atente, principalmente, nas tecnologias que compõem às partes do calçado. Confira as vantagens e qual o melhor tênis para correr no nosso post.
As roupas para corrida são peças muito versáteis, que podem ser usadas para praticar mais de um esporte. Na Drastosa, você encontra as principais roupas para correr da Adidas, Puma, Nike e Mizuno. Confira mais no nosso post.
