O crossfut é uma modalidade que une os exercícios do treino funcional com as práticas típicas do futebol. Conheça mais sobre o esporte, os benefícios e os produtos mais indicados para a prática esportiva, separados pela curadoria Drastosa.
No país do futebol, é comum que novas modalidades relacionadas ao esporte sejam criadas. Por exemplo, o futevôlei, futsal, futebol society, dentre outros. Com inspiração nos treinos funcionais e de CrossFit, surgiu, então, o crossfut.
Além disso, os treinamentos podem ter duração de 30 a 45 minutos, sem interrupção. Ou seja, a prática do crossfut exige ritmo intenso e faz com o que os praticantes percam muitas calorias. O gasto calórico pode chegar até 1200 por sessão.
Neste post, vamos explicar o que é crossfut, quais os benefícios, os exercícios mais praticados na modalidade e quem pode praticar.
O que é crossfut?
O crossfut, também chamado de cross futebol, é uma modalidade que une as práticas do futebol com os exercícios do treino funcional.
O crossfut surgiu da iniciativa do professor de educação física Eduardo Valela, com o intuito de treinar futebol mais vezes na semana.
Porém, esse treinamento seria feito de maneira mais dinâmica, misturando atributos dos treinos de funcional. Os treinamentos podem durar de 30 a 45 minutos, sempre sob orientação profissional.
Os praticantes de utilizam de equipamentos do futebol e do treinamento funcional, como elásticos de resistência, cones, bolas de futebol e circuitos. Além disso, a prática constante é indicada para fortalecer o organismo, como o nível de glicose, a pressão arterial e o coração.
Além do corpo, o crossfut também é indicado para cuidar da mente, já que a atividade libera hormônios que causam sensação de bem-estar, como endorfina e serotonina.
Sendo assim, o crossfut é uma modalidade alternativa, bastante divertida e fora do usual. Ainda, é uma maneira de cuidar da saúde, já que a atividade trabalha o corpo inteiro, com movimentos aeróbicos e de força.
Crossfut e treino funcional – Qual é a diferença?
O crossfut se diferencia do treino funcional porque une os movimentos físicos com elementos típicos do futebol, como condução de bola, chutes, deslocamentos e exercícios em circuito com foco no jogo.
Já o treino funcional trabalha força, mobilidade, equilíbrio e resistência de forma mais ampla, sem depender da dinâmica do esporte.
| Aspecto | Crossfut | Treino funcional |
|---|---|---|
| Foco principal | Une condicionamento físico com movimentos do futebol | Desenvolve capacidades físicas de forma ampla |
| Uso de bola | Faz parte da dinâmica do treino | Não é elemento central |
| Tipo de movimento | Inclui chutes, condução, deslocamentos e circuitos | Prioriza força, mobilidade, equilíbrio e estabilidade |
| Objetivo | Melhorar preparo físico e habilidades ligadas ao futebol | Melhorar condicionamento geral para o dia a dia e outros esportes |
| Perfil indicado | Quem gosta de futebol e busca um treino mais dinâmico | Quem quer um treino versátil e adaptável |
| Dinâmica da aula | Mais esportiva, com estímulos específicos do jogo | Mais ampla, com exercícios funcionais variados |
Quais os benefícios do cross futebol para o corpo?
O crossfut é uma atividade capaz de auxiliar no ganho de massa muscular e na perda de peso. Prova disso são as cerca de 1000/1200 calorias queimadas por aulas de uma hora.
Treinando duas vezes por semana, por exemplo, em um mês as mudanças no corpo já são perceptíveis. Confira abaixo os principais benefícios do crossfut para a sua saúde:
- Aumento da força muscular e de resistência;
- Tonificação dos músculos;
- Perda de peso e de gordura localizada;
- Baixo risco de impacto nas articulações e nos ossos;
- Melhoria da circulação sanguínea, prevenindo doenças;
- Aprimoramento no futebol, caso você também jogue.
Quais exercícios o crossfut possui?
No crossfut há uma mistura entre movimentos do funcional e do futebol.
Esta mistura de diversos estilos em um só é incrível para quem deseja um treino ainda mais dinâmico. Para completar, além de exercícios com bola e outros equipamentos, é muito comum durante os treinos:
- Aquecimentos cardiovasculares;
- Alongamentos de músculos;
- Mobilidade de articulações;
- Corridas com chutes;
- Subir escadas e caixas;
- Agachamentos;
- Abdominais;
- Saltos com corda;
- Elevações de joelho.
Normalmente, os treinos são divididos em quatro momentos: aquecimento, corridas variadas e manipulação de bola, treinamento funcional em circuito e alongamento.
Quem pode praticar cross futebol?
O crossfut é uma modalidade que pode ser praticada por qualquer pessoa que apresente boas condições de saúde.
Os benefícios trazidos para o corpo são diversos, além de ser uma ótima maneira de integração com outros praticantes.
A prática do crossfut pode ser realizada em lugares abertos, com ventilação e, até mesmo, contato com a natureza. Por isso, não se assuste se você ver uma turma de crossfut se exercitando em praças ou parques.
Independente da escolha do lugar, o crossfut deve ser praticado sob supervisão profissional de educadores físicos. Desse modo, você evita o risco de acidentes e de lesões.
Quais cuidados tomar antes de começar no crossfut?
Antes de começar no crossfut, o ideal é avaliar se sua saúde está em dia e iniciar a prática com acompanhamento profissional.
Embora seja uma atividade acessível, o treino combina intensidade, coordenação, esforço cardiovascular e movimentos de impacto moderado.
Confira algumas dicas antes de iniciar:
- Verifique suas condições de saúde
- Treine com orientação profissional
- Comece de forma progressiva
- Dê atenção ao aquecimento
- Priorize a execução correta dos movimentos
- Respeite o tempo de recuperação
- Use roupas leves e confortáveis
- Escolha um tênis adequado
- Mantenha a hidratação em dia
- Observe os sinais do corpo
Produtos mais indicados para a prática do crossfut
Para garantir conforto e o melhor desempenho durante as práticas de crossfut, é importante contar com roupas adequadas. Na Drastosa, você encontra os melhores produtos esportivos das principais marcas internacionais. São opções com ótima qualidade e custo-benefício.
Confira os melhores produtos para praticar crossfut:
Tênis para cross futebol
O melhor tênis para crossfut precisa de um bom nível de amortecimento, para redução de impacto ao saltar ou correr, por exemplo. Outra característica de um bom tênis para crossfut é a amarração, que deve ser firme, para evitar que o calçado saia dos pés durante os treinos.
Os melhores tênis para crossfut:
Veja todas as opções de tênis masculinos e tênis femininos.
Roupas para cross futebol
Como o crossfut é uma modalidade que exige agilidade, o mais indicado é optar por roupas que não impeçam os movimentos ao longo do treino. Além disso, roupas com tecidos respiráveis, para dissipar de forma mais rápida a umidade causada pela transpiração da pele.
As melhores roupas masculinas para cross futebol
- Shorts Masculino Nike Dri-FIT Totality
- Shorts Masculino Adidas Malha Três Listras AEROREADY
- Camiseta Masculina Nike Dri-FIT Run Swoosh
- Regata Masculina Adidas Treino Logo
As melhores roupas femininas para cross futebol
- Top Feminino Adidas Estampado Powerreact
- Shorts Feminino Nike Dri-FIT Tempo
- Bermuda Feminina Body For Sure Lisa Basic
- Calça Legging Feminina Adidas Treino Basica
- Camiseta Feminina Mizuno Run Spark 2
- Regata Feminina Nike Dri-Fit
Onde comprar as melhores roupas e tênis para crossfut
A Drastosa é uma ótima opção de lugar onde comprar tênis para crossfut e outros acessórios esportivos. A loja oferece oferta variada, boa apresentação dos produtos e uma experiência de compra pensada para quem quer praticidade.
Comprar um tênis original é essencial para garantir conforto, durabilidade e desempenho de verdade. Por isso, vale sempre escolher uma loja confiável, com boa variedade e produtos de marcas reconhecidas. A Drastosa tem mais de 40 anos de mercado e oferece muitos benefícios para os clientes.
Benefícios exclusivos da Drastosa:
- Variedade e lançamentos: Acesso aos modelos mais recentes e uma vasta seleção para todos os estilos e necessidades.
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Se você deseja participar do crossfut com conforto, precisa investir nos acessórios certos. Na Drastosa, você encontra produtos esportivos que entregam conforto, estabilidade e confiança desde os primeiros treinos.
Perguntas frequentes sobre crossfut
O crossfut é uma atividade física que une os exercícios do treino funcional com as práticas típicas do futebol. Conheça mais sobre essa modalidade no nosso post.
Os benefícios do cross futebol para o corpo são variados. Por exemplo: como emagrecimento, tonificação muscular e aumento de força e de resistência. Confira quais são os benefícios do cross futebol no nosso post.
Os exercícios de crossfut mesclam os de futebol com os de funcional. Alguns deles são: movimentos com bola, aquecimentos cardiovasculares, alongamentos de músculos e corridas com chutes. Confira os exercícios do cross fut no nosso post.
Todas as pessoas, independentemente da idade. O cross futebol é uma atividade física dinâmica, democrática, fácil de fazer e treinada em turmas. Conheça mais sobre o crossfut no nosso post.
