Com o intuito de estabelecer controle e conexão entre corpo e mente, o pilates é um conjunto de exercícios realizados no solo ou com equipamentos próprios para a prática. Confira o que é pilates e quais os benefícios para a saúde. Ainda, veja dicas de produtos mais indicados para fazer pilates, separados pela Curadoria DRT.
A diversidade de opções que existem para manter a saúde do corpo e da mente é extensa, sendo o pilates uma delas. Porém, para muitas pessoas, o pilates ainda é algo desconhecido.
Isso porque a técnica foi introduzida no Brasil por volta do ano de 1991, de acordo com a Associação Brasileira de Pilates (Abrapi). Por ser uma modalidade relativamente nova, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que é pilates e como a técnica realmente funciona.
Neste artigo, vamos falar sobre a definição de pilates, os principais benefícios e os produtos mais indicados para a prática. Você também pode conferir quais os benefícios da caminhada para o corpo e como fazer meditação.
Na Drastosa, loja especializada em trazer uma curadoria de roupas esportivas das principais marcas internacionais, você encontra opções com ótima qualidade e custo-benefício.
O que é pilates?
O termo se define pelo Dicionário Priberam como um “desporto”. Ou seja, um método de exercício físico, com o foco em desenvolver força, flexibilidade e estimular o equilíbrio.
Com a prática regular do pilates, sempre sob orientação profissional, é possível estabelecer um alinhamento entre mente e corpo. Isso ocorre já que os movimentos executados são controlados, coordenados e feitos com muita precisão.
A prática do pilates é realizada no solo ou com equipamentos específicos, sempre em estúdios especializados. As aulas são, geralmente, individuais e orientadas por um profissional fisioterapeuta.
Além disso, o método é uma alternativa para todas as idades e tipos físicos, já que trabalha com precisão e consciência dos movimentos. Ainda, o pilates garante maior condicionamento físico e definição muscular.
6 benefícios do pilates para a saúde
Além de proporcionar alongamento e fortalecimento da musculatura, o pilates possui diversos outros benefícios, como a diminuição do estresse, equilíbrio corporal e melhora na respiração.
Confira quais são os benefícios do pilates:
1 – Melhora a postura corporal
O conjunto dos músculos centrais do corpo, conhecido como “core”, é um dos alvos principais do pilates. Ao estabelecer o fortalecimento dessa área, a que protege toda a região das colunas torácica e lombar, você, certamente, vai melhorar a postura.
Assim, as atividades do dia a dia serão menos cansativas e menos dolorosas. Seja para quem trabalha ou estuda sentado a maior parte do tempo, ou para quem se desloca com frequência, a prática do pilates garante melhora na qualidade de vida e bem-estar.
2 – Tonifica os músculos
O fortalecimento das fibras dos músculos do corpo é algo inevitável para quem faz pilates, aliado a uma alimentação balanceada. Dessa forma, a gordura corporal presente entre os tecidos musculares é substituída por massa magra, reduzindo medidas.
Desse modo, o seu corpo, com o passar do tempo, ficará mais tonificado, definido e fortalecido. Para quem pratica outros esportes, inclusive, o pilates é uma ótima prática complementar.
3 – Aumenta a mobilidade das articulações
Ao iniciar a prática do pilates, é comum passar por dificuldades na execução dos movimentos. Isso ocorre, em casos de sedentarismo, porque o seu corpo está habituado ao repouso, o que acaba enrijecendo as articulações.
Porém, o corpo é adaptável. Então, com a progressão no pilates, a mobilidade nas articulações se favorece. Isso faz com que atividades simples do dia a dia se tornem menos trabalhosas de se realizar.
4 – Alivia as tensões no corpo
A prática regular do pilates também auxilia na redução das tensões no corpo. Isso se dá pelo aprendizado em respirar corretamente. Ou seja, com os exercícios do pilates, aprendemos a controlar o fluxo de ar que entra e sai a cada execução.
Em decorrência disso, o pilates também auxilia na redução de estresse, de ansiedade e aumenta a atenção. Essas possibilidades também são frutos de um ambiente calmo e tranquilo, no qual ele é executado.
5 – Aperfeiçoa a corrida e a caminhada
A consciência corporal que o pilates traz também se reflete em corridas e caminhadas. Como o pilates trabalha todo o corpo, em todos os movimentos e na respiração, o controle de exercícios de longa duração será natural.
Dessa forma, você se sentirá mais equilibrado, com postura alinhada e vai colher o aumento da performance na corrida ou na caminhada, a partir do pilates.
Confira também: Como escolher o melhor tênis para caminhada
6 – Proporciona a flexibilidade
Assim como melhora o movimento das articulações, a flexibilidade também se aperfeiçoa. Em decorrência dos alongamentos recorrentes em todas as aulas de pilates, a musculatura vai se “acostumar” a se estender com menos ou quase nenhuma dor.
Nesse sentidp, atividades comuns que antes davam aquela “travada na coluna”, como abaixar para pegar algo no chão, ou para amarrar os sapatos, não serão mais um problema.
Veja também: Como fazer meditação?
Produtos mais indicados para praticar pilates
Para praticar pilates, é recomendável que você utilize roupas confortáveis, uma vez que a prática demanda muita força e mobilidade. Além disso, produtos elaborados com tecnologias de absorção e evaporação rápida de suor.
Geralmente, a peça essencial para aproveitar ao máximo a sua aula de pilates é uma boa meia antiderrapante. Mas, para além disso, você pode investir em bons tênis, camisetas confortáveis, bermudas ajustáveis ao corpo e calças leggings.
Por fim, não deixe de lado, claro, a hidratação, já que o pilates também é um exercício que te fará suar bastante. Por isso, conte sempre com uma boa squeeze, para armazenar a sua água e deixá-la fresca.
Para homens:
- Camiseta Masculina Adidas Clear Vision
- Bermuda Masculina Nike Mesh 5.0
- Calça Masculina Adidas Logo Pequeno Essential
- Garrafa de Água Adidas Performance 075
Para mulheres:
- Camiseta Feminina Nike Club Tee
- Shorts Feminino Nike 365
- Calça Legging Feminina Adidas Women
- Garrafa Feminina Adidas Squeeze Bottl 05
Perguntas frequentes:
O pilates é um método de exercício físico, com foco em desenvolver força, flexibilidade e estimular o equilíbrio. Confira o que é pilates e quais os benefícios no nosso post.
Os benefícios do pilates são: melhora a postura corporal, tonifica os músculos, aumenta a mobilidade das articulações, alivia as tensões no corpo, aperfeiçoa a corrida e a caminhada, proporciona a flexibilidade. Confira mais sobre o pilates nosso post.
O pilates é indicado para quem quer aumentar a consciência corporal, cuidar da saúde mental e física, além de criar uma rotina saudável. Confira os benefícios dessa prática no nosso post.
O pilates é orientado por um profissional devidamente credenciado, geralmente, um fisioterapeuta. Sendo assim, ele pode ser feito por todas as pessoas, já que elas serão supervisionadas. Confira mais sobre o pilates no nosso post.
Para os idosos, alguns dos principais benefícios do pilates são: a redução de estresse, aumento da consciência corporal, estimulação dos músculos e da circulação sanguínea. Confira outros benefícios do pilates no nosso post.
