Praticar atividade física com constância exige esforço e dedicação. Porém, pode ser difícil encontrar motivação para treinar todos os dias, por diversos motivos.
Um dos segredos para treinar bem e com vontade é encontrar o que te move, qual prática esportiva é a mais adequada para o seu bem-estar.
Isso porque existem pessoas que adoram treinar na academia, fazendo musculação. Já outras, preferem exercícios ao ar livre, com mais diversidade de movimentos.
Neste post, vamos dar dicas de como ter motivação para treinar. Além disso, separamos os produtos mais indicados para treinar, seja em casa, na academia ou ar livre. Confira também as vantagens de correr todos os dias e como fazer meditação.
6 dicas para ter mais motivação para treinar
Ouvir músicas animadas, manter um horário de treino e reeducar a sua alimentação são pontos fundamentais para se manter motivado para treinar.
Além dessas, confira outras dicas para ter motivação para treinar:
1 – Escolha um esporte que combine com você
Para ter motivação para treinar, a primeira dica é encontrar uma atividade física que você realmente goste. Dessa forma, é importante pesquisar e experimentar variados exercícios, até encontrar aquele que você sinta mais afinidade.
Ao encontrar a prática esportiva que mais te alegra, seja musculação, funcional, vôlei, etc, vai ser mais fácil acordar todos os dias motivado para treinar.
2 – Coloque uma trilha sonora inspiradora
Treinar com o som da academia pode não te agradar tanto. Além disso, se você tem dificuldade em se concentrar no treino e se distrai com conversas, uma dica importante é usar um fone. Para isso, separe uma playlist de músicas para treinar.
Deste modo, você pode colocar o seu corpo em sintonia com a música. Assim, o seu treino na esteira, por exemplo, passará mais rápido do que você imagina.
3 – Estabeleça uma rotina de horários
Cuidar do seu corpo e da sua mente precisa de horário marcado na agenda. Por isso, deixe reservado ao menos 30 minutos do seu dia para se exercitar. Já pensou em acordar um pouco mais cedo para isso? Ou usar parte do horário de almoço?
De qualquer forma, inicialmente, pense em um horário fixo. Com o passar dos dias, você estará habituado a treinar em um horário determinado, como um compromisso prazeroso ao longo do dia.
4 – Reeduque a sua alimentação
Para quem pratica exercícios físicos, manter uma boa alimentação é fundamental para melhorar o desempenho e prevenir lesões, por exemplo.
Mas, para além da questão dos resultados obtidos na combinação entre treino e alimentação, comer de forma adequada auxilia na disposição. Dessa forma, você garante mais motivação para treinar de maneira frequente.
5 – Conte com educadores físicos
Para ter continuidade nos treinos é importantíssimo que você tenha acompanhamento profissional. Isso porque é o profissional adequado que faz a sua avaliação física, os seus testes de carga ou te dará aulas iniciais. Isso tudo para o seu bom desempenho.
Ainda, a depender da atividade, como musculação, você pode contratar um personal trainer. Isso vai te ajudar ainda mais a se manter motivado e focado nos treinos.
6 – Celebre pequenos e grandes resultados
Conseguiu treinar todos os dias da semana aos quais você se propôs? Celebre! Não conseguiu perder tantas medidas quanto você queria? Talvez seja interessante mudar a estratégia de treino. Desse modo, você estará ainda mais contente pelos resultados a longo prazo.
As melhores roupas para treinar
Escolher a melhor roupa para treinar é fundamental para aumentar o rendimento nos treinos. Tecidos com tecnologia, modelagem e caimento da peça adequados ao tipo de exercício ou esporte, construção e acabamentos bem elaborados são os itens que você precisa analisar para escolher a roupa ideal para seu treino.
Isso porque as roupas utilizadas para treinar influenciam na forma como você se sente durante e após o exercício. Um traje inapropriado, por exemplo, pode causar incômodo ou até machucar a pele.
Por isso, antes de escolher sua roupa para treinar, é importante pesquisar e entender quais produtos se adequam melhor à atividade física e às suas necessidades.
Roupas para treino de musculação
As roupas de musculação precisam de modelagem correta para não atrapalhar os movimentos durante a atividade física. Além disso, elasticidade para proporcionar mobilidade e tecido com tecnologia que permita a transpiração e ventilação da pele.
No treino de academia, a melhor modelagem é aquela que se ajusta ao seu corpo. Além disso, precisa impedir que a peça se enrosque nos equipamentos ou atrapalhe a execução dos movimentos. Dessa forma, a modelagem da peça pode ser justa ou um pouco mais ampla, dependendo do tipo de exercício.
É importante se atentar ao tipo de tecido da roupa para treino de musculação. Sendo assim, o tecido de malha tem mais elasticidade que o tecido plano, porém gruda mais no corpo. Os produtos com tecido plano são mais leves que os de malha, e tem caimento mais reto.
Para as mulheres praticantes de musculação, a dica é apostar em roupas para treinar que facilitam a execução dos movimentos. Leggings, tops, shorts ou shorts-saia são alguns exemplos.
Para os homens, é interessante investir em roupas mais justas que não atrapalhem o movimento ou enrosquem em algum aparelho. Por exemplo: camisetas, regatas, shorts e bermudas.
Dicas de produtos para musculação:
Leia também: As 21 melhores roupas para seu treino de musculação.
Roupas para treino funcional
Treinos funcionais possuem maior impacto e geralmente são exercícios mais dinâmicos, como agachamentos com saltos e abdominais. Por isso, escolha roupas com tecido de malha, que ajudam no movimento e elasticidade.
Se o treino funcional é intenso e provoca suor, então os tecidos de malha não devem ser de algodão. Você deve escolher tecidos sintéticos com tecnologia e expulsão do suor.
Sendo assim, leggings ou bermudas, tanto para homens quanto mulheres, são indicadas para evitar o evitar atrito na pele. Tops em estilo nadador ou cruzados também são ótimas opções para dar maior sustentação aos seios, no caso das mulheres.
Além das roupas corretas para treinar, os tênis precisam contar com sistema de amortecimento, além de características que garantam o conforto e performance durante o treino.
Dicas de produtos para treino funcional:
- Tênis Masculino Puma Persist XT Knit
- Bermuda Masculina Puma Woven 9″
- Calça Feminina Legging Nike All-in Tight
Onde comprar as melhores roupas para treinar?
A Drastosa é uma loja especializada nas principais marcas esportivas internacionais. No site você encontra as melhores roupas para treinar, bem como acessórios e calçados esportivos para jogar tênis ou basquete, por exemplo.
Portanto, são produtos que, além de conforto, oferecem ótima qualidade e custo-benefício. Confira todos os produtos e as roupas ideias para treinar no nosso site.
Dúvidas frequentes sobre motivação para treinar
Um dos segredos para treinar bem e com vontade é encontrar o que te move, qual prática esportiva é a mais adequada para o seu bem-estar. Confira todas as dicas para ter motivação para treinar no nosso post.
Você deve criar uma rotina baseada no seu esporte preferido e nos objetivos que quer alcançar com a prática dele. Confira todas as dicas para ter motivação para treinar no nosso post.
Você encontra as melhores roupas masculinas para treinar na Drastosa. Por exemplo, a Bermuda Masculina Adidas 3S Chelsea é uma ótima opção para treino de musculação. Além deste, confira mais produtos masculinos para treinar no nosso post.
Tenha conforto e alto desempenho nos exercícios com as roupas de treino femininas, como a Camiseta Feminina Adidas 3 Listras. Além dela, veja mais roupas de treino femininas, disponíveis na Drastosa, no nosso post.
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