Praticar corrida de montanha é uma boa forma para se autodesafiar e sair da zona de conforto. Além disso, se você pratica corrida urbana e está cansado das mesmas paisagens, essa modalidade é excelente para correr em ambientes diversos.
Isso porque a corrida de montanha, como seu próprio nome sugere, tem como característica a sua prática em locais de grande elevação. Além disso, a irregularidade dos terrenos dessas regiões também adicionam doses de dificuldade e imprevisibilidade ao corredor.
Entretanto, apesar disso, com muito treino e seguindo algumas dicas, é possível fazer corrida de montanha até mesmo se você pratica corridas curtas ou somente em áreas urbanas. Confira como se preparar para uma corrida de montanha e aproveite também para ler nosso artigo sobre benefícios da corrida e os melhores aplicativos de corrida!
O que é corrida de montanha?
A corrida de montanha, como o próprio nome sugere, é a prática de corrida em regiões montanhosas, seja em matas, desertos ou até mesmo na neve.
Entretanto, diferentemente de outras modalidades de corrida, como maratona, meia-maratona ou até mesmo corridas urbanas como a São Silvestre, na corrida de montanha não há uma distância pré-determinada.
Ou seja, tudo vai depender do local onde você vai realizar o esporte. Ou seja, esta questão também é a grande diferença da corrida de montanha para a corrida urbana.
O terreno montanhoso, com obstáculos naturais como pedras, galhos, tocos de árvores e a própria irregularidade geográfica tornam este esporte muito mais desafiador. Além disso, a grande variação de altimetria é outro fator que torna a corrida de montanha um excelente desafio pessoal.
Vale destacar ainda que essa modalidade está dividida em duas categorias diferentes. São elas:
- Uphill: quando o percurso da corrida é somente de subida na montanha, com o ponto de partida geralmente localizado na base, em uma altitude menor, e o ponto de chegada é no topo da montanha, com altitude maior.
- Uphill & downhill: quando o trajeto da corrida possui um ponto de início e fim localizado no mesmo lugar, podendo ser em formato de “volta”, percorrendo um circuito, ou “bate e volta”, quando o corredor chega a um ponto, geralmente localizado no topo da montanha, e volta pelo mesmo percurso utilizado para chegar até ele.
Diferença entre corrida de montanha e corrida de trilha
Certamente a principal diferença entre corrida de montanha e corrida de trilha está no terreno onde o circuito é realizado. Embora ambas modalidades sejam realizadas em meio à natureza, elas são feitas em locais diferentes.
A corrida de montanha obrigatoriamente precisa ser feita em uma região montanhosa, com grande variação de altimetria. O trajeto é caracterizado por diferentes obstáculos naturais como terreno irregular, pedras, troncos de árvores, dentre outros.
Já na corrida de trilha a atividade é feita em locais planos ou com pouca altitude. Além disso, também há o desafio natural do trajeto, com terreno irregular, pedras, árvores, dentre outros.
Dicas de como se preparar para uma corrida de montanha
Por se tratar de um esporte desafiador para o corpo e mente, saber como se preparar para uma corrida de montanha é essencial para aproveitar ao máximo os seus benefícios. Além disso, uma boa preparação também é fundamental para evitar lesões e desgastes corporais.
Confira a seguir dicas de como se preparar para uma corrida de montanha!
Tenha um tênis adequado
Certamente um dos principais fatores para se preparar e realizar uma boa corrida de montanha é ter um bom tênis para esse tipo de esporte. Isso porque, além do impacto gerado nas articulações, há ainda a irregularidade do terreno que torna este esporte único.
Por isso, ter um tênis que ofereça conforto, amortecimento e leveza é fundamental. Entretanto, também é importante considerar o solado do tênis.
Isso porque o calçado deve oferecer bastante aderência ao corredor. Assim, é possível realizar a corrida em diferentes terrenos, seja em chão de terra batida, em trajetos com pedras soltas ou vegetação.
Desse modo, opte por calçados com solado reto, com ranhuras, que fixam melhor em terrenos irregulares. Também, para proteção contra umidade, dê preferência para cabedais impermeáveis e respiráveis.
Utilize vestimentas confortáveis
Assim como um bom calçado, usar roupas confortáveis e adequadas para esse tipo de esporte faz toda a diferença para ter um bom desempenho.
No caso de homens, utilizar camisetas e bermudas para corrida que ofereçam, além de conforto, tecidos com transpiração é fundamental para esse tipo de esporte.
Já para mulheres, usar calça para corrida adequada e camiseta certa para esse esporte que mesclam conforto com tecidos transpiráveis é o indicado para ter uma boa experiência durante a corrida de montanha.
Dessa forma, tanto para homens quanto para mulheres, é indicado adquirir modelos com tecidos de poliamida ou o poliéster, presentes nas roupas dri-fit.
Esse tipo de tecido absorve muito bem o suor e tem uma secagem muito rápida, favorecendo quem pratica exercícios de grande intensidade. Assim, fazem com que o atleta tenha o corpo seco e a temperatura regular o tempo todo.
Além disso, sua característica de refrescância contribui para quem prefere realizar exercícios ao ar livre, principalmente durante dias de temperaturas elevadas.
Faça treinos específicos
Completar uma corrida de montanha requer força, agilidade, velocidade e resistência. Por isso, é indispensável treinar esses fundamentos em academias ou centros de treinamentos.
Atividades como crossfit, treinamento funcional e musculação são indicados para quem deseja se aprofundar na corrida de montanha. Isso porque essas atividades trabalham tanto a resistência física, quanto o fortalecimento muscular.
Assim é possível se prevenir de lesões e ainda criar resistência suficiente para terminar a prova de montanha.
Estude o trajeto
Outra dica importante para se preparar para uma corrida de montanha é estudar o trajeto da prova. E isso vai muito além da distância e do circuito.
É de suma importância saber o tipo do terreno que a região possui, analisar os possíveis obstáculos naturais como tipo de terreno, densidade da mata (se houve), altimetria, dentre outros.
Dessa forma é possível antecipar contratempos e também saber escolher a roupa e o calçado ideal para a prova.
Leve acessórios e suplementos
Por fim, é importante levar acessórios e suplementos para a realização da prova. Itens como água, isotônicos, relógio com GPS integrado, mochila leve, casaco corta-vento, meia térmica sempre são bem-vindos na hora de fazer uma corrida de montanha.
Melhores itens masculinos para corrida de montanha
Certamente para ter um bom desempenho durante uma corrida de montanha é preciso, inicialmente, ter um bom tênis e roupas confortáveis. Na Drastosa é possível adquirir os melhores itens masculinos para corrida de montanha das principais marcas especializadas em esportes de aventura. Confira!
Tênis Columbia Montrail Trinity AG
O tênis masculino Columbia Montrail Trinity AG é ideal para corridas de montanha. Ele conta com amortecimento da tecnologia TECHLITE+™ da Columbia Sportswear, aplicada à entressola e capaz de impulsionar o atleta ao ter contato com o chão, otimizando a passada e garantindo menor perda de energia.
Já para maior aderência, o solado ADAPT TRAX™ proporcionam uma adesão maior ao chão, garantindo uma tração excepcional.
Camiseta Adidas Run Icon
A camiseta masculina para corrida Adidas Run Icon é composta por tecido de 100% de poliéster reciclado. Além disso, conta com tecnologia AEROREADY que controla o suor para deixar o corpo seco durante longos percursos.
O modelo também possui refletividade 360, modelagem justa e gola arredondada.
Short Nike Challenger
O short masculino para corrida de montanha Nike Challenger conta com detalhes desenvolvidos para deixar o corredor confortável durante a prática esportiva.
Conte com a tecnologia Dri-fit da Nike, para maior respirabilidade e rápida secagem durante suas atividades dentro e fora dos circuitos de treino. Possui tecido de 100% de poliéster reciclado e modelagem padrão.
Melhores tênis para corrida de montanha feminino
Certamente para ter um bom desempenho durante uma corrida de montanha é preciso, inicialmente, ter um bom tênis e roupas confortáveis. Na Drastosa é possível adquirir os melhores itens femininos para corrida de montanha das principais marcas especializadas em esportes de aventura. Confira!
Tênis Columbia Montrail F.K.T.
O tênis feminino para corrida Columbia Montrail F.K.T. conta com cabedal em têxtil sem costuras e com camadas soldadas para maior durabilidade. Ainda possui Trail Reaction System de tri-densidade em TPU acoplado ao calcanhar para maior suporte.
A entressola conta com tri-densidade Trail Reaction System em EVA de densidade média com placa de proteção TrailSHIELD integrada em camadas sobre a espuma reativa e macia que mantém o pé estável em terreno irregular.
Já a sola de borracha de comprimento total conta com terminais direcionais para durabilidade e tração.
Camiseta Adidas Adi Runner
O modelo de camiseta para corrida de montanha Adidas Adi Runner conta com tecido da parte frontal e das mangas composto de 95% de poliéster reciclado e 5% de elastano. Já o painel traseiro e a região das axilas tem composição de 94% de poliéster reciclado e 6% de elastano.
Conta ainda com tecnologia AEROREADY que controla o suor para deixar o corpo seco durante longos percursos. Além disso, possui sistema de refletividade e gola arredondada.
Short Nike Crew
O short feminino para corrida de montanha Nike Crew conta com tecido e forro do corpo de 100% de poliéster reciclado. Já o cós e o forro da região da cintura é composto de 90% de poliéster e 10% de elastano.
Conta ainda com tecnologia Dri-FIT que ajuda a manter o corpo seco e confortável, além de bolso interno para armazenar pequenos itens. Possui cós com cordão que permite ajustes, aba refletiva e bainhas curvadas.
Onde comprar itens para corrida de montanha
O esporte está no nosso DNA. Por isso, a Drastosa oferece uma seleção com o que há de melhor de itens para corrida de montanha, tanto masculinos quanto femininos, bem como outros tipos de roupas, tênis e acessórios das principais marcas esportivas internacionais, para que você possa aumentar o desempenho e ter uma melhor experiência durante os treinos.
Dessa forma, são produtos das marcas Adidas, Asics, Nike, Puma, Skechers e Columbia com tecnologia para todo tipo de atividade esportiva, e com a melhor relação custo-benefício. Ou seja, você aproveita o melhor de cada marca para seu esporte sem gastar a mais para isso.
Confira todos os modelos de itens para corrida de montanha e outros artigos esportivos no nosso site.
Dúvidas frequentes sobre corrida de montanha
Para se preparar para uma corrida de montanha é indicado fazer treinos focados em força, agilidade, velocidade e resistência. Além disso, é indispensável o uso de calçados e roupas adequadas para este tipo de esporte. Saiba mais no nosso post!
O ideal é optar por calçados com solado reto, com ranhuras, que fixam melhor em terrenos irregulares. Também, para proteção contra umidade, dê preferência para cabedais impermeáveis e respiráveis. Saiba mais no nosso post!
Tanto para homens, quanto para mulheres, é indicado adquirir modelos com tecidos de poliamida ou o poliéster, presentes nas roupas dri-fit. Esse tipo de tecido absorve muito bem o suor e tem uma secagem muito rápida, favorecendo quem pratica exercícios de grande intensidade. Saiba mais no nosso post!
Através do site da Drastosa é possível adquirir os melhores itens para corrida de montanha, tanto masculinos quanto femininos, das melhores marcas do mercado! Saiba mais no nosso post!
