A natação é um dos esportes mais completos e democráticos em benefícios para a saúde corporal e mental, pois tanto crianças, quanto adultos e idosos podem praticar. Mas você sabe quais são os benefícios da natação?
A primeira grande vantagem é que ela é uma atividade que gera pouquíssimo impacto no corpo do atleta. Ou seja, é possível perder peso, tonificar músculos, melhorar o sistema cardiovascular, dentre outros inúmeros benefícios sem prejudicar articulações e ligamentos.
Além disso, se você mora em lugares quentes, é uma excelente forma de praticar atividades físicas e ainda se refrescar. Dessa forma, é uma ótima opção para você iniciar um estilo de vida fitness.
Confira quais são os benefícios da natação. Aproveite também e leia nosso artigo sobre como escolher a melhor sunga e o melhor maiô para natação!
10 benefícios da natação para o corpo
São inúmeros os benefícios da natação para a saúde e também para a mente, pois se trata de uma atividade completa e sem gerar impacto ao corpo. Além disso, a grande vantagem deste esporte é que tanto crianças, quanto adultos e idosos podem praticá-lo.
Confira a seguir os benefícios da natação para a saúde!
Melhora no sistema cardiovascular
Os benefícios da natação para o coração se dão graças aos movimentos de braços, pernas e tronco junto ao trabalho respiratório realizado durante a prática do esporte. Isso faz com que a musculatura cardíaca se fortaleça, eliminando a gordura ao redor do coração.
Assim, há um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo e uma estimulação da circulação sanguínea.
Melhora na respiração
Outro grande benefício da natação para a saúde está relacionado ao sistema respiratório, pois a prática deste esporte fortalece os músculos torácicos e aumenta a elasticidade e o volume dos pulmões. Isso acontece graças à técnica de respiração durante a natação e também à capacidade de absorver oxigênio.
Perda de gordura e manutenção de peso
A natação também é um excelente esporte para perder peso. Apesar de ser considerado um lazer, principalmente durante o verão ou em dias quentes, a natação exige movimentos amplos e completos do nosso corpo.
Além disso, a sua prática dentro da água exige mais dos músculos corporais, o que acaba gerando um maior gasto calórico. Dependendo da intensidade da natação, é possível gastar de 500 a 600 calorias em 60 minutos de atividade.
Não prejudica as articulações
Mesmo sendo um esporte intenso, a natação não causa nenhum prejuízo às articulações corporais. Muito pelo contrário, pois a atividade pode ser feita como forma de prevenção e terapêutica para quem problemas ou doenças que envolvam as articulações. Além disso, permite que elas acompanhem o crescimento dos músculos.
Pode ser feito por quem tem problemas respiratórios
A natação também é uma excelente opção para quem tem problemas respiratórios, como asma. Isso porque o ambiente úmido das piscinas cobertas não é inóspito para quem sofre desse tipo de doença.
Entretanto, o indicado é procurar uma piscina que use água salgada em vez do cloro e também é importante consultar seu médico antes de iniciar a natação.
Melhora o sono
Praticar natação também é benéfico para quem sofre com insônia. Isso porque o gasto calórico e a intensidade exigida para realizar os movimentos da atividade exigem um alto gasto energético corporal, facilitando o relaxamento à noite.
É anti estresse
A natação também é uma excelente atividade anti estresse, pois a mescla de técnicas de respiração com movimentos corporais exige um grande nível de concentração, aliviando seu cérebro de preocupações do dia a dia.
Além disso, a atividade libera hormônios como a endorfina, que gera uma sensação agradável e relaxante.
Pode ser feita por crianças
Por se tratar de um esporte sem impacto e seguro, crianças de diferentes faixas etárias podem nadar. Dessa forma, além de melhorar a coordenação motora, é uma boa alternativa para criar a cultura de atividades físicas nas crianças, pois a natação também pode ser uma opção de lazer.
Melhora a memória
Outro benefício da natação para o corpo é a melhora na memória. Isso acontece por causa da circulação sanguínea e oxigenação do sangue promovida durante a prática da atividade, fazendo com que a memória e a capacidade de raciocínio melhore com o passar do tempo.
Melhora a postura e a flexibilidade
Os benefícios da natação para a coluna também são visíveis devido ao fortalecimento dos músculos das costas, ombros, braços e pescoço, passando também pela melhora na postura corporal.
Além disso, há também uma melhora considerável na coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade e resistência.
Promove a tonificação muscular
Por fim, outro benefício da natação para o corpo está na melhora e tonificação muscular. Isso porque a densidade da água é 12 vezes maior que a do ar, cujos movimentos praticados durante a atividade exigem mais dos músculos do corpo.
Dessa forma, é exigido mais resistência corporal, que resulta em tonificação muscular e incremento de força.
Melhores roupas para natação
A Drastosa conta com as melhores opções de roupas masculinas e femininas para natação. São sungas e maiôs das principais marcas internacionais para auxiliar no seu desempenho durante a atividade.
Confira a seguir as melhores roupas para natação para comprar em 2023!
Melhores maiôs para natação
Na Drastosa, você encontra os melhores maiôs da Adidas para natação. São modelos elaborados com tecido resistente ao cloro, bem como com alta durabilidade. Além disso, são ideais tanto para nadar na piscina, quanto no mar.
Confira as melhores opções de maiô para comprar em 2023!
Maiô Feminino Adidas SH3 Big Logo
O Maiô Feminino Adidas SH3 Big Logo possui decote redondo e alças médias, confeccionado com um tecido resistente ao cloro e fios produzidos a partir de redes de pesca recicladas. Conta com logo Adidas Badge of Sport estampado no peito. Modelo ideal para natação na piscina ou no mar.
Maiô Feminino Adidas SH3
O Maiô Feminino Adidas SH3 possui decote redondo médio, alças e cavas médias. Além disso, é estampado na frente com o logo Adidas Badge of Sport. O tecido é composto por malha 78% náilon reciclado e 22% elastano.
Maiô Feminino Adidas Big 3 Listras
O Maiô Feminino Adidas Big 3 Listras tem corte médio, com cobertura altamente confortável. O ajuste de altíssima compressão conta com pernas de cavas altas e abertura nas costas. Ainda, a estampa é das três listras Adidas, na cintura.
Por fim, o modelo é confeccionado em tecido macio produzido a partir de materiais reciclados. Nesse sentido, o Tecido Infinitex+ Performance Eco é composto de 55% de poliéster reciclado e 45% de poliéster normal.
Melhores sungas para natação
Na Drastosa, você encontra as melhores sungas da Adidas para natação. São modelos ideais tanto para nadar na piscina, quanto no mar. Isso porque eles são elaborados com tecido resistente ao cloro, ou seja, com alta durabilidade.
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Adidas Color Block
A Sunga Masculina Adidas Color Block possui cores diferentes na frente e no verso. É confeccionada em tecido de toque macio, de poliamida e elastano. Além do mais, conta com cós com cordão para ajuste, forro interno e modelagem boxer, com estampa lateral.
Adidas Essence
A Sunga Adidas Masculina Essence foi elaborada para resistir à água do mar e das piscinas. Por isso, é confeccionada com o tecido INFINITEX®. Esse tecido é leve e não deforma, já que é bastante resistente ao cloro. Ainda, conta com cordão interno para ajuste e acabamento lateral das três listras da marca.
Adidas Fit Boxer 3s Preta
A Sunga Masculina Adidas Fit Boxer 3s Preta é feita de tecido Infinitex Fitness Eco, de nylon e elastano. Por isso, é resistente ao cloro, feito a partir de fios regenerados ECONYL® de nylon, como de redes de pesca. Além disso, conta com cordão de ajuste no cós.
Onde comprar roupas para natação
O esporte está no nosso DNA. Por isso, a Drastosa oferece uma seleção com o que há de melhor de roupas para natação, tanto masculinas quanto femininas, bem como outros tipos de roupas, tênis e acessórios das principais marcas esportivas internacionais, para que você possa aumentar o desempenho e ter uma melhor experiência durante os treinos.
Dessa forma, são produtos das marcas Adidas, Asics, Nike, Puma, Skechers e Columbia com tecnologia para todo tipo de atividade esportiva, e com a melhor relação custo-benefício. Ou seja, você aproveita o melhor de cada marca para seu esporte sem gastar a mais para isso.
Confira todos os modelos de roupas para natação e outros artigos esportivos no nosso site.
Dúvidas sobre quais são os benefícios da natação
São vários os benefícios da natação para o corpo, como a tonificação muscular, a perda de peso, a melhora na postura, dentre outros benefícios. Leia mais no nosso artigo!
A natação ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, o sistema respiratório, ajuda na melhora do sono, é uma excelente opção antiestresse, dentre outros benefícios. Leia mais no nosso artigo!
Tudo vai depender da intensidade da atividade, mas é possível gastar de 500 a 600 calorias em uma hora de natação. Leia mais no nosso artigo!
No site da Dratosa é possível comprar as melhores sungas e os melhores maiôs para natação, das principais marcas esportivas do mercado. Leia mais no nosso artigo!
