Lutas de artes marciais são esportes muito procurados, já que queimam muitas calorias enquanto se usa a força. Saiba qual é a diferença entre boxe e muay thai, os benefícios e os produtos mais indicados pela curadoria DRT.
Em busca de praticar esportes mais dinâmicos, que queimem calorias e supram o estresse do dia a dia, muitas pessoas optam pelo boxe e pelo muay thai. Estes esportes olímpicos fazem uso das mãos e dos pés, e são disputados entre duas pessoas.
Diariamente, homens e mulheres ingressam em academias dessas artes marciais para cuidar da saúde e melhorar o condicionamento físico, de acordo com matéria publicada na Saúde Abril. Contudo, principalmente para os iniciantes, surgem dúvidas sobre os benefícios do boxe e muay thai, as diferenças entre eles e quais produtos um iniciante precisa ter.
Então, para tirar essas dúvidas, a Drastosa preparou este artigo, que vai te esclarecer os benefícios das artes marciais de maneira geral. Além disso, vamos explicar as principais diferenças entre boxe e muay thai.
Vale ressaltar que é preciso estar sempre bem equipado com os melhores produtos esportivos. A Drastosa é uma loja especializada nas principais marcas esportivas internacionais e vai te ajudar a aproveitar ao máximo essa nova experiência.
Leia também: Como se joga tênis? Regras e fundamentos do esporte
Quais são os benefícios das artes marciais?
Antes de entender as diferenças marcantes entre o boxe e o muay thai, vale ressaltar que eles têm os mesmos benefícios. Isso porque ambos são artes marciais e promovem saúde física e mental.
Artes marciais são práticas milenares, que estão enraizadas em culturas tradicionais ao redor do mundo. Combinam movimentos com os pés, as mãos e ensinam virtudes como autocontrole, concentração e respeito ao próximo.
Além disso, elas ajudam a regular a respiração, a alongar os músculos e a relaxar o corpo – como as demais práticas esportivas. Estimulam, certamente, a produção de hormônios, como a serotonina e a endorfina, responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar.
Atente-se, então, para 10 outros benefícios, além dos citados acima, que as artes marciais proporcionam:
- Aumentam a resistência do corpo;
- Fortalecem o sistema imunológico;
- Aprimoram a coordenação motora e os reflexos;
- Conferem paciência, senso de convívio em grupo e de autorrespeito e de respeito mútuo;
- Melhoram o condicionamento físico;
- Queimam calorias;
- Funcionam como defesa pessoal;
- Trabalham todos os músculos do corpo;
- Elevam a autoestima;
- Pessoas de todas as idades praticam.
Sabendo dos benefícios das artes marciais, no geral, veja agora as principais características do boxe e do muay thai.
Principais características do boxe
O boxe é um esporte ocidental que usa, majoritariamente, as mãos. Nele, um adversário luta contra outro, dando socos e se defendendo dos ataques. A luta acontece dentro de um ringue, com medidas máximas de 6,10 metros quadrados.
Há indícios de que se praticava o boxe desde a Creta Antiga, integrando os Jogos Olímpicos da Antiguidade. Contudo, teve uma trajetória estigmatizada pela violência marcante na Inglaterra dos séculos XVIII e XIX, tempo no qual não se usavam equipamentos nos combates.
As regras foram institucionalizadas em 1872, fazendo com que o esporte voltasse aos Jogos Olímpicos da Bélgica, em 1920. Confira algumas das “regras de Queensberry” para o boxe:
- obrigatoriedade do uso de luvas;
- cada confronto é composto de rounds de três minutos cada;
- uma luta de boxe é constituída de dez rounds (podendo ter doze, em casos excepcionais);
- vence a luta quem tiver mais quantidade de rounds vencidos ou por nocaute do adversário (ou seja, quando um lutador fica impossibilitado de continuar a luta após um golpe, conforme decisão do juiz).
Principais golpes do boxe
Conheça os principais movimentos utilizados nas lutas, a seguir.
- Direto: soco proferido frontalmente pelo punho que se localiza atrás da guarda;
- Cruzado: golpe dado na lateral da cabeça;
- Jabe: golpe que tem em vista manter a distância entre os lutadores, frontal com o punho à frente da guarda;
- Gancho: movimento curvo de punho focado em atingir o adversário lateralmente;
- Uppercut: soco em direção de subida – de baixo para cima -, tendo o queixo do adversário como alvo.
O que não pode?
- Golpear o adversário abaixo da cintura;
- Chutar;
- Atacar o adversário quando ele estiver caído;
- Morder;
- Atacar com a parte interna da mão, do antebraço ou dos cotovelos;
- Agarrar-se nas cordas de limite;
- Segurar o adversário em excesso.
Principais características do muay thai
O muay thai é um esporte oridental, da Tailândia, também conhecido como boxe Tailandês. Com movimentos mais amplos que o boxe ocidental, ele é chamado de “luta das 8 armas”. Isso porque utiliza os dois punhos, os dois cotovelos, os dois joelhos e os dois pés combinados às duas canelas.
A tradição do esporte remete à defesa de guerra do exército tailandês, para se protegerem dos inimigos, na Antiguidade. Somente em 2016 que o muay thai foi reconhecido como esporte olímpico.
Atualmente, as lutas também acontecem dentro de ringues, com medidas entre 6,10 e 7,30 metros quadrados.
Confira algumas das para o boxe tailandês:
- deve-se usar luva, protetor bucal, protetor genital, caneleira, capacete, cotoveleira;
- cada combate tem 5 rounds, sendo que cada round dura três minutos;
- uma luta de muay thai é constituída de 3 rounds de 2 min por 1 min de descanso;
- vence a luta quem tiver mais quantidade de rounds vencidos ou por nocaute do adversário (assim como no boxe).
Principais golpes do muay thai
Conheça os principais movimentos utilizados nas lutas, a seguir.
- Mhad (soco): são dados com as mãos fechadas e os quatro principais são jab, direto, cruzado e uppercut, semelhantes aos do boxe.
- Sawk (cotovelada): golpes dados com o objetivo de acertar a frente ou lateral da cabeça;
- Dteh (chute): efetuados com os pés ou com as canelas, acertando a cabeça, o abdômen ou as pernas;
- Khao (joelhada): movimento precedido de um salto, com o foco frontal ou lateral do adversário;
- Pongkan (defesa): se utilizam os braços, os ombros ou as pernas.
O que não pode?
- Golpear a coluna do adversário;
- Chutar as articulações do oponente;
- Atacar a nuca, o testículo, os olhos ou a garganta;
- Executar torções e chaves.
Equipamentos esportivos para boxe e para muay thai
Além das luvas e dos protetores mencionados ao longo do texto, para os treinos de ambas as práticas é preciso estar bem equipado. Por isso, opte por bermudas, shorts, regatas e camisetas que sejam leves, confortáveis e com tecnologias que permitam a evaporação do suor.
É importante ter sempre consigo uma squeeze, para se hidratar. Isso porque você irá suar bastante, visto que ambas as práticas são bastante intensas.
Dicas de produtos masculinos:
- Camiseta Masculina Adidas Designed To Move Feelready
- Regata Masculina Mizuno Spark 2
- Shorts Masculino Adidas Três Listras
- Bermuda Masculina Mizuno Energy 7
- Garrafa de Água Adidas Performance 075
Dicas de produtos femininos:
- Camiseta Feminina Nike Club Tee
- Regata Feminina Adidas Três Listras Costas
- Shorts Feminino Nike 365
- Bermuda Ciclista Feminina Mizuno Soul Fit 2
- Garrafa Performance 500ML
Confira também quais os benefícios do spinning para o corpo.
Resumo do post diferença entre boxe e muay thai:
Ambos são esportes considerados “boxe”. O boxe tradicional foi criado no oriente e o muay thai, chamado de “boxe tailandês”, no oriente. Leia este artigo e saiba as principais características e diferenças entre ambos.
Como qualquer esporte de artes marciais, tanto o boxe quanto o muay thai são ótimos para aumentar a resistência do corpo, fortalecer o sistema imunológico, aprimorar a coordenação motora e os reflexos e muito mais. Confira este artigo e saiba mais sobre essas lutas criadas na antiguidade.
As luvas de muay thai são mais macias e contam com a área do polegar moldada diretamente na estrutura da luva. Já as luvas de boxe protegem mais a mão e os dedos do lutador. Confira este artigo sobre as diferenças entre boxe e muay thai.
