Entender como treinar no frio é essencial para você não perder o pique e se manter confortável durante os seus exercícios. Aproveite que a Drastosa oferece 15% de desconto na primeira compra e garanta as roupas ideais para enfrentar as temperaturas mais baixas.
O frio desanima, mas treinar no inverno traz benefícios como maior queima de calorias e fortalecimento muscular. Por isso, é importante estabelecer estratégias certas, para superar a preguiça e manter o ritmo.
Além disso, invista em peças com tecnologias como AEROREADY e Omni-Wick que absorvem suor e retêm calor. Também vale a pena priorizar camadas de roupa, aquecimento pré-treino e hidratação para evitar lesões comuns no frio, como rigidez muscular.
Continue lendo e aprenda como treinar no frio de forma segura e eficaz! Aproveite e leia também nosso artigo sobre os benefícios de treinar no inverno.
Dicas de como treinar no frio de forma segura
Para saber como treinar no frio de forma segura, sem prejudicar o seu corpo em dias de baixa temperatura, é preciso analisar diferentes fatores que vão desde o ambiente, até a forma de se vestir.
No frio, não é indicado usar peças pesadas, mas sim, roupas que ofereçam respirabilidade, aquecimento e proteção. Além disso, usar acessórios para proteger as extremidades do corpo é fundamental.
Confira a seguir dicas de como treinar no frio de forma segura, seja para treinos outdoor, seja para treinos indoor.
De preferência para horários com luz natural
Mesmo que para algumas pessoas seja um desafio conciliar a agenda do dia com os treinos, durante os dias frios isso precisa ser priorizado. Evite treinar em horários em que não há luz natural.
Ou seja, nas primeiras horas da manhã e à noite são os períodos onde as temperaturas ficam ainda mais baixas. Assim, além de um incentivo psicológico, há a necessidade de usar mais camadas de roupas para se manter aquecido, o que pode prejudicar o resultado do treinamento.
O ideal é sempre treinar em horários com a presença do sol, de preferência à tarde, quando as temperaturas ficam mais amenas.
Mescle sua hidratação com bebidas quentes
A hidratação é um fator primordial, independente da temperatura. Entretanto, no frio, você pode mesclar o consumo de água com bebidas quentes.
Chás e café são indicados para serem ingeridos antes da atividade física e durante o dia, após o treinamento. Entretanto, fique atento à quantidade para não abusar da cafeína ou das substâncias presentes nos chás.
Fortaleça o aquecimento e alongamento antes do treino
Devido ao frio, é normal que os músculos fiquem mais tensos nos dias de temperaturas baixas. Dessa forma, é preciso tomar alguns cuidados dependendo do tipo de treino.
Para treinos de força, como a musculação, o indicado é fazer alguns minutos de bicicleta ou esteira antes de iniciar os exercícios. Já para treinos aeróbicos, o indicado é começar em um ritmo mais cadenciado e ir aumentando aos poucos.
Esse sistema vai auxiliar para ativar a musculatura corporal e ter um bom desempenho.
Vista-se em camadas
Outro fator que vai facilitar a manter seu corpo confortável e protegido durante as atividades no frio é se vestir em camadas. Ou seja, opte por usar uma camiseta manga comprida com tecido respirável.
Em seguida, vista um isolamento térmico como uma jaqueta fleece, um moletom indicado para esse tipo de uso ou até mesmo uma jaqueta corta-vento.
Para a região das pernas, às mulheres é indicado o uso de calças justas, como leggings. Enquanto para os homens o mais indicado é usar uma calça de moletom. Em dias de frio extremo, é possível ainda usar uma calça segunda pele para manter seu corpo ainda mais protegido.
Verifique o tecido das roupas
Certamente o principal fator na hora de escolher uma roupa para treinar no frio é verificar o tecido da peça. Opte por roupas de poliéster, nylon, ou poliamida.
Isso porque esse tipo de tecido se diferencia por absorver o suor e a umidade, mantendo o corpo seco durante a atividade física. Além disso, esses tecidos secam rapidamente e são fáceis de lavar.
Outra dica é usar casacos corta-vento ou fleece. O fleece é um tecido sintético leve e respirável, muito eficiente para manter o corpo aquecido.
Use acessórios
Gorros, luvas e protetores de pescoço são fundamentais para realizar atividades físicas ao ar livre. Eles atuam mantendo as extremidades do corpo aquecidas durante a atividade.
Neste sentido, também fique atento ao calçado. Opte por tênis confortáveis, de preferência impermeáveis, mas com solados aderentes para evitar escorregões em superfícies úmidas, muito comuns em dias de temperatura baixa.
Como treinar no frio – As melhores roupas para comprar na Drastosa
A Drastosa conta com as melhores roupas para treinar no frio, tanto para homens quanto para mulheres. São diversas opções de calças, camisetas, moletons e acessórios como gorros e luvas para manter seu corpo aquecido e protegido mesmo em dias de temperaturas baixas.
Confira a seguir as melhores opções de roupas masculinas e femininas para treinar no frio.
| Produto | Destaques para Treino no Frio | Onde Comprar |
|---|---|---|
| Agasalho Masculino Adidas Tiro 25 Essentials | Modelagem justa, AEROREADY, gola alta, bolsos com zíper, 100% poliéster reciclado | Compre aqui na Drastosa |
| Moletom Columbia Masculino Lodge™ French Terry II com Capuz | 80% algodão/20% poliéster, capuz ajustável, bolso canguru, ideal para frio externo | Compre aqui na Drastosa |
| Luva Adidas AEROREADY | Macia/elástica, compatível com toque, refletiva, mantém mãos secas e quentes | Compre aqui na Drastosa |
| Calça Masculina Puma Evostripe Core Pants | Caimento justo, cós elástico/cordão, flexibilidade máxima, bolsos práticos | Compre aqui na Drastosa |
| Blusão Columbia Masculina Endless Trail™ 1/2 Zip | Omni-Wick™, poliéster reciclado, aberturas para polegar, refletivo, respirável | Compre aqui na Drastosa |
| Camiseta M/L Columbia Feminina Summit Valley Sun Deflector | Omni-SHADE™, aberturas para polegar, 100% poliéster, base respirável | Compre aqui na Drastosa |
| Agasalho Feminino Adidas Essentials 3-Stripes | Modelagem padrão, gola alta, 100% poliéster reciclado, bolsos frontais | Compre aqui na Drastosa |
| Agasalho de Treino Feminino Mizuno Root C.III | Malha poliéster, gola alta, bolsos com zíper, modelagem ajustada | Compre aqui na Drastosa |
| Calça Jogger Feminina Adidas Três Listras Essentials | 93% algodão, cintura elástica/cordão, punhos canelados, descontraída | Compre aqui na Drastosa |
| Calça Legging Feminina Adidas Train Essentials AOP Flower Tie-Dye | AEROREADY, cintura alta, menos costuras, modelagem justa e flexível | Compre aqui na Drastosa |
Roupas masculinas para treinar no frio
Agasalho Masculino Adidas Tiro 25 Essentials
Inspire-se no futebol com o Agasalho Masculino Adidas Tiro 25 Essentials, é ideal para quem busca entender como treinar no frio e ainda manter o corpo seco. Este material é feito de 100% poliéster reciclado com AEROREADY, remove suor em treinos ou torcidas.
Moletom Columbia Masculino Lodge™ French Terry II com Capuz
O Moletom Columbia Masculino Lodge™ French Terry II com Capuz aquece em dias frios, perfeito para aventuras externas ou casual. Tem um capuz ajustável e bolso canguru para proteger mãos e cabeça. Além disso, combina com segunda
Luva Adidas AEROREADY
Mantenha mãos secas com a Luva Adidas AEROREADY, essencial para solucionar sua dúvida sobre como treinar no frio em corridas ou caminhadas. Além disso, é elaborada em tecido elástico com AEROREADY que absorve umidade. Para completar, é compatível com toque em telas.
Calça Masculina Puma Evostripe Core Pants
A Calça Masculina Puma Evostripe Core Pants oferece mobilidade em treinos frios, com corte EVOSTRIPE e cós elástico, mais cordão para ajuste personalizado. Além disso, tem bolsos laterais e um caimento justo que combina conforto e estilo para HIIT ou corridas.
Blusão Columbia Masculina Endless Trail™ 1/2 Zip
Para trilhas no frio, o Blusão Columbia Masculina Endless Trail™ 1/2 Zip usa Omni-Wick™ para evaporar suor rápido e te manter seco. Além disso, é composto por 88% poliéster reciclado e 12% elastano, bem como a tecnologia active fit para mobilidade.
Roupas femininas para treinar no frio
Camiseta M/L Columbia Feminina Summit Valley Sun Deflector
A Camiseta M/L Columbia Feminina Summit Valley Sun Deflector serve como primeira camada, com Omni-SHADE™ e aberturas para polegar. É uma camiseta que pode se usada como segunda pele para ser uma camada estratégica e combinar com moletom.
Agasalho Feminino Adidas Essentials 3-Stripes
Atualize o look com o Agasalho Feminino Adidas Essentials 3-Stripes, 100% poliéster reciclado para secura em treinos frios. Ele ainda tem uma modelagem padrão, com punhos canelados, gola alta, zíper e bolsos frontais que protegem do vento.
Agasalho de Treino Feminino Mizuno Root C.III
O Agasalho de Treino Feminino Mizuno Root C.III em malha 100% poliéster se ajusta com leveza no corpo, além disso, conta com uma gola alta e bolsos zíper para você ter um treino confortável no frio.
Calça Jogger Feminina Adidas Três Listras Essentials
Relaxe ou treine com a Calça Jogger Feminina Adidas Três Listras Essentials. É uma calça elaborada com 93% algodão, por isso, oferece muito conforto macio para lidar com baixas temperaturas. A cintura é elástica e com cordão, os punhos são canelados e ainda há bolsos laterais.
Calça Legging Feminina Adidas Train Essentials AOP Flower Tie-Dye
A Calça Legging Feminina Adidas Train Essentials AOP Flower Tie-Dye usa AEROREADY para treinos intensos no frio, cintura alta e menos costuras. Ainda tem um bom comprimento, para não limitar os seus movimentos e oferecer um suporte fléxivel.
Onde comprar roupas para treinar no frio
O esporte está no nosso DNA. Por isso, a Drastosa oferece uma seleção com diferentes roupas para treinar no frio, bem como tênis para outros usos e acessórios das principais marcas esportivas internacionais. Dessa forma, você encontra em um único lugar o melhor para que você possa aumentar o desempenho e ter uma melhor experiência durante os treinos.
Na Drastosa, você encontra produtos das marcas Adidas, Body for Sure, Columbia, Nike, Puma e Mizuno com tecnologia para todo tipo de atividade esportiva, e com a melhor relação custo-benefício. Ou seja, você aproveita o melhor de cada marca para seu esporte sem gastar a mais para isso.
Benefícios exclusivos da Drastosa:
- Variedade e lançamentos: Acesso aos modelos mais recentes e uma vasta seleção para todos os estilos e necessidades.
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- Frete grátis para todo o Brasil: Em compras acima de R$199,00, a entrega é por nossa conta.
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- Produtos originais: Garantia de autenticidade em cada par, direto das melhores marcas.
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Perguntas frequentes de como treinar no frio
Para treinar no frio sem prejudicar a saúde é preciso usar roupas que ofereçam respirabilidade e aquecimento, além de escolher um horário onde há mais incidência de luz solar e sempre se manter hidratado. Leia mais no nosso artigo.
O ideal é usar roupas feitas com tecidos que ofereçam boa respirabilidade. Assim, seu corpo fica sempre seco durante a atividade e a roupa vai secar rapidamente, evitando o acúmulo de suor e umidade. Leia mais no nosso artigo.
É indicado o uso de acessórios como luvas e gorros para proteger as extremidades do corpo e manter a temperatura corporal ideal. Leia mais no nosso artigo.
A Drastosa oferece uma seleção com o que há de melhor em roupas para treinar no frio masculinas e femininas.
