Praticar exercícios físicos nos dias frios pode ser desafiador dependendo da região onde você mora. Entretanto, saiba que os benefícios de treinar no inverno vão muito além de manter uma rotina saudável de treinamento.
Fazer atividades no inverno, seja ela em academias, seja ela ao ar livre – desde que protegido com roupas específicas para isso – resulta em uma maior queima de calorias. Isso porque o organismo trabalha mais para manter a temperatura corporal ideal, o que gera mais queima de gordura.
Além disso, treinar no frio é uma excelente forma de aumentar a imunidade do corpo, bem como melhorar o humor, a resistência e a motivação.
Confira a seguir quais são os benefícios de treinar no inverno e aproveite e leia nosso artigo sobre como escolher roupas para treinar em dias frios. Aproveite e leia também nosso artigo sobre como escolher a melhor roupa de academia no frio!
Quais são os benefícios de treinar no inverno
Manter uma rotina de exercícios físicos traz diferentes benefícios à saúde e a mente. Por isso, mesmo no inverno, em dias de baixas temperaturas, é importante manter essa rotina, seja ela para perda de peso ou ganho de massa muscular, ou até mesmo como uma forma de aliviar a mente após um dia longo de trabalho.
Porém, você sabia que os benefícios de treinar no inverno vão muito além de manter uma rotina de exercícios? Nas temperaturas baixas, por exemplo, o corpo gasta mais calorias, além de ser uma excelente forma de aumentar a imunidade.
Confira a seguir alguns benefícios de treinar no inverno!
Aumento na queima de calorias
Fazer exercícios físicos é a melhor forma de queimar calorias. Entretanto, no inverno, essa queima é ainda maior.
Isso porque, quando nosso corpo está exposto a temperaturas mais baixas, ele trabalha mais para manter a temperatura interna em níveis ideais – em torno de 36 °C. E esse trabalho se dá por queima de gordura.
Ou seja, ao fazer exercícios em dias frios, além da queima natural de calorias, ainda há a queima de calorias para manter a temperatura corporal ideal.
Fortalecimento do sistema imunológico
Outro grande benefício de treinar no inverno é o fortalecimento do sistema imunológico. Isso se dá devido à produção de mais glóbulos brancos pelo corpo em resposta a exposição ao frio.
Dessa forma, você fica mais protegido para enfrentar as doenças comuns do inverno como gripes e resfriados. Também, você cria uma defesa ainda maior para prevenir doenças crônicas, problemas cardíacos, diabete, obesidade, dentre outros.
Combate a depressão e melhora o humor
Os dias cinza do inverno podem não ser tão animadores para algumas pessoas. Por isso, praticar atividades físicas, mesmo em temperaturas baixas, é essencial para você superar esses dias.
Isso porque, ao praticar exercícios, nosso corpo aumenta a concentração de endorfina no organismo. Ela é responsável por promover a sensação de bem-estar, melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Melhora a qualidade do sono
Outro benefício de treinar no inverno é a melhora na qualidade do sono. O gasto calórico e a liberação de hormônios que ocorre durante a atividade faz com que dormimos melhor e mais relaxado.
Assim, fica mais fácil acordar disposto para trabalhar e estudar no dia seguinte. E claro, continuar a rotina de exercícios mesmo no frio.
Menor movimento em academias e parques
Se você não gosta de treinar em locais muito cheios, então você precisa começar a treinar no inverno. Geralmente, nessa época do ano, em regiões que convivem com temperaturas baixas, academias e parques ficam são menos frequentadas que nas demais épocas do ano.
Dessa forma, treinar no inverno é a melhor opção para quem gosta de se exercitar em locais calmos, sem muito movimento.
Como escolher roupas para treinar no inverno
Apesar dos benefícios de treinar no inverno sejam vários, é importante estar protegido ao se exercitar em temperaturas baixas. Assim é possível evitar doenças como gripes e resfriados, bem como outros problemas causados pela umidade corporal como infecções fúngicas e bacterianas.
Para isso, é necessário saber escolher a roupa certa para se exercitar no frio. Confira dicas de como fazer essa escolha da forma certa.
Verifique o tecido
Certamente o principal fator na hora de escolher uma roupa para treinar no inverno é verificar o tecido da peça. Opte por roupas de poliéster, nylon, ou poliamida.
Isso porque esse tipo de tecido se diferencia por absorver o suor e a umidade, mantendo o corpo seco durante a atividade física. Além disso, esses tecidos secam rapidamente e são fáceis de lavar.
Outra dica é usar casacos corta vento ou fleece. O fleece é um tecido sintético leve e respirável, muito eficiente para manter o corpo aquecido.
Vista-se em camadas
Outro fator que vai facilitar a manter seu corpo confortável e protegido durante as atividades no frio é se vestir em camadas. Ou seja, opte por usar uma camiseta manga comprida com tecido respirável.
Em seguida, vista um isolamento térmico como uma jaqueta fleece, um moletom indicado para esse tipo de uso ou até mesmo uma jaqueta corta vento.
Para a região das pernas, às mulheres é indicado o uso de calças justas, como leggins. Enquanto para os homens o mais indicado é usar uma calça de moletom. Em dias de frio extremo, é possível ainda usar uma calça segunda pele para manter seu corpo ainda mais protegido.
Use acessórios
Gorros, luvas e protetores de pescoço são fundamentais para realizar atividades físicas ao ar livre. Eles atuam mantendo as extremidades do corpo aquecidas durante a atividade.
Neste sentido, também fique atento ao calçado. Opte por tênis confortáveis, de preferência impermeáveis, mas com solados aderentes para evitar escorregões em superfícies úmidas, muito comuns em dias de temperatura baixa.
Melhores roupas para treinar no inverno
A Drastosa conta com as melhores roupas de academia no frio, tanto para homens quanto para mulheres. São diversas opções de calças, camisetas, moletons e acessórios como gorros e luvas para manter seu corpo aquecido e protegido mesmo em dias de temperaturas baixas.
Confira a seguir as melhores opções de roupas de academia no frio.
Camiseta Masculina Columbia Aurora
A camiseta masculina Columbia Aurora com capuz e manga longa é ideal para quem gosta de realizar atividades físicas ao ar livre em dias de temperaturas amenas.
Isso porque o modelo conta com a tecnologia exclusiva da marca Omni-Wick™ de dispersão e evaporação do suor. Isso auxilia a manter o corpo seco durante a prática de qualquer atividade.
Além disso, este modelo também pode ser usado em dias de forte calor, pois conta com a tecnologia Omni-Shade™ com fator de proteção solar FPS 50+.
Esta camiseta é feita com tecido 90% de poliamida e 10% de elastano.
Camiseta Feminina Columbia Aurora
A camiseta feminina para treinar no frio Columbia Aurora também conta com manga longa e capuz, sendo ideal para realizar atividades ao ar livre.
Isso porque o modelo conta com a tecnologia exclusiva da marca Omni-Wick™ de dispersão e evaporação do suor. Isso auxilia a manter o corpo seco durante a prática de qualquer atividade.
Além disso, este modelo também pode ser usado em dias de forte calor, pois conta com a tecnologia Omni-Shade™ com fator de proteção solar FPS 50+.
Esta camiseta é feita com tecido 90% de poliamida e 10% de elastano.
Calça masculina Puma Logo
A calça masculina Puma Logo é perfeita para quem quer realizar atividades no frio, seja treinos em academia, ou corridas e caminhadas. Ela possui cintura elástica, modelagem ajustável ao corpo e os bolsos laterais.
Seu tecido é composto de 66% de algodão e 34% de poliéster.
Calça legging feminina Puma Power Deco Glam
Apresentando uma impressão all-over atraente com destaques metálicos vibrantes, a calça legging feminina Puma Power Deco Glam conta com cintura alta e ajuste apertado.
Entretanto, seu grande diferencial está no algodão presente no tecido. O algodão dos produtos Puma vem de fazendas com foco na agricultura sustentável, como eficiência hídrica e proteção da saúde do solo.
Gorro Columbia Trail Shaker Beanie
O gorro unissex Columbia Trail Shaker Beanie também é indicado para uso em atividades ao ar livre durante dias de frio.
Isso porque o aquecimento é garantido pela tecnologia exclusiva Omni-Heat™, exclusiva da Columbia Sportswear e perfeita para viagens de neve e frio extremo. Os produtos com selo Omni-Heat™ são capazes de proporcionar um aquecimento 20% mais rápido do que produtos convencionais.
Outro diferencial é o tecido do gorro em fleece 100% poliéster, que garante ainda mais conforto e respirabilidade à peça.
Onde comprar roupas para treinar no inverno
O esporte está no nosso DNA. Por isso, a Drastosa oferece uma seleção com o que há de melhor em roupas para treinar no inverno masculinas e femininas, bem como roupas, tênis para outros usos e acessórios das principais marcas esportivas internacionais, para que você possa aumentar o desempenho e ter uma melhor experiência durante os treinos.
Dessa forma, são produtos das marcas Adidas, Asics, Nike, Puma, Skechers e Columbia com tecnologia para todo tipo de atividade esportiva, e com a melhor relação custo-benefício. Ou seja, você aproveita o melhor de cada marca para seu esporte sem gastar a mais para isso.
Confira todos os modelos de roupas para treinar no inverno masculinas e femininas e outros artigos esportivos no nosso site.
Dúvidas frequentes sobre os benefícios de treinar no inverno
Treinar no inverno aumenta o gasto calórico, auxiliando no processo de emagrecimento, melhora o sistema imunológico, combate a depressão e melhora o humor, dentre outros benefícios. Leia mais no nosso artigo.
Ao expor nosso corpo a temperaturas baixas, ele trabalha mais para manter a temperatura corporal ideal. Assim, ele acaba gastando mais calorias que, juntamente ao gasto natural do exercício, auxilia no processo de emagrecimento. Leia mais no nosso artigo.
Não. É importante treinar em temperaturas baixas com roupas adequadas que oferecem boa absorção da umidade e do suor. Assim, você fica prevenido de doenças como gripes, resfriados e até infecções. Leia mais no nosso artigo.
A Drastosa oferece uma seleção com o que há de melhor em roupas para treinar no inverno masculinas e femininas.
