Como melhorar no basquete? 10 ótimas dicas

Saber como melhorar no basquete, seja para partidas profissionais, seja para jogar de foram amadora, nos finais de semana, passa diretamente por treinamentos contínuos. Somente aprimorando técnicas de arremesso, drible, passe, defesa, jogo em equipe, dentre outros, é que haverá evolução no seu jogo.

Além disso, é importante estar com o condicionamento físico em dia e trabalhar também o fortalecimento mental. Outra forma para melhorar no basquete é assistindo e acompanhado jogadores profissionais.

Una tudo isso e, automaticamente, você irá melhorar no basquete, tanto como jogador profissional, quanto como jogador amador. Por isso, separamos algumas dicas de como você pode aprimorar sua técnica e evoluir neste esporte.

Aproveite e leia também nosso artigo sobre as melhores roupas para jogar basquete e onde jogar basquete em São Paulo!

As melhores dicas para melhorar no basquete

Se você está em busca de dicas para melhorar no basquete, saiba que tudo começa com muito treinamento. Isso envolve tanto técnicas de fundamentos de jogo quanto de condicionamento físico e mental.

Além disso, sempre é bom acompanhar os principais jogadores e partidas de ligas como a NBA para se espelhar nos melhores. Confira a seguir dicas para melhorar no basquete tanto a nível profissional quanto amador.

Aprimore o arremesso

Certamente o principal treinamento que você deve adicionar no seu dia a dia é o de arremessar melhor no basquete. Treinar a mecânica de arremesso é o primeiro passo, e para isso, vale destacar os seus fundamentos básicos:

• Equilíbrio: treine o seu equilíbrio antes de arremessar, com pés plantados na linha dos ombros e joelhos levemente flexionados, estando pronto para saltar;
• Cotovelos: mantenha-os colado ao corpo durante o movimento do arremesso;
• Continuação do movimento: faça o movimento de arremesso e dê continuidade a ele, levando a mão ao alto para ter mais potência;
• Olhos: fixe seu olhar na cesta para ter mais pontaria;
• Concentração: esteja totalmente concentrado na hora de realizar o arremesso e executar os movimentos descritos acima corretamente.

Treine o controle de bola

Além de saber arremessar da forma certa, é importante também treinar o controle de bola, pois saber ficar com a bola para criar jogadas ou finalizar arremessando é fundamental para evoluir o seu jogo e, claro, decidir partidas.

Para isso, a dica é treinar equilíbrio e a forma de receber passes. Além disso, treinar a movimentação corporal para proteger a bola é outra forma de melhorar sua técnica.

Melhore o condicionamento físico

Por se tratar de um esporte intenso, melhorar o condicionamento físico também é uma dica fundamental para melhorar no basquete. Fazer corridas e treinos de academia é indicado tanto para aumentar sua resistência, quanto sua força, qualidades essenciais para todo jogador de basquete.

Treine dribles

Saber se desvencilhar do marcador é a melhor forma para abrir espaços para arremessar ou passar a bola. Por isso, treinar movimentos de dribles também é um fundamento básico no basquete.

A técnica básica de drible para você iniciar o treinamento é passar a bola de uma mão para outra quicando no chão. Isso vai contribuir também para aprimorar seu fundamento de controle de bola. Outra técnica é alternar a mão de domínio da bola enquanto você se move.

Não treine sozinho

Treinamentos básicos como arremesso, condicionamento físico e alguns dribles podem ser feitos sozinhos. Entretanto, se você quer evoluir de forma rápida e eficaz, é indicado realizar treinamentos com, no mínimo, mais uma pessoa.

Assim é possível botar em prática as técnicas de drible, passe, proteção de bola e arremesso sob pressão, por exemplo. Além disso, treinar com um amigo é muito mais motivador.

Entenda seus pontos fracos

Certamente para melhorar no basquete é preciso entender os seus pontos fracos. Dessa forma, o melhor jeito para entender o que você precisa melhorar é filmando seus jogos e analisando depois, de preferência com a ajuda de algum treinador.

Outra boa dica é fazer aulas de basquete em escolinhas especialistas ou até mesmo vendo tutoriais na internet.

Pratique movimentos de defesa

Todo jogador de basquete, seja amador ou profissional, sabe que uma boa defesa ganha jogos. Por isso, treine movimentos de defesa como bloqueios de arremesso, movimentação, tocos, dentre outros.

Dessa forma você será útil ao seu time tanto no ataque quanto na defesa, aumentando a sua importância em quadra.

Melhore o trabalho em equipe

Por se tratar de um esporte coletivo, não adianta você só treinar fundamentos básicos como arremesso e drible. É fundamental aprimorar o trabalho em equipe.

Isso aborda tanto a transição da defesa para o ataque, quanto a técnica de passe e até as movimentações dentro do garrafão.

Trabalhe a resistência mental

O corpo e a mente devem estar em sintonia sempre, inclusive no basquete. Saber como sair de situações adversas ou como administrar uma boa vantagem durante uma partida faz toda a diferença.

Por isso, realizar exercícios de resistência mental ou até acompanhamento psicológico, caso você jogue profissionalmente, é fundamental para não perder o foco durante um jogo.

Assista jogos profissionais

Por fim, nada melhor do que evoluir se inspirando nos melhores. Por isso, acompanhar jogadores profissionais, competições como NBA e NBB é uma forma de aprender mais sobre o jogo e aprimorar fundamentos e a mentalidade coletiva.

Escolha roupas adequadas para jogar basquete

Escolher o vestuário certo faz a diferença para garantir conforto durante o jogo. A Drastosa conta com uma linha completa de tênis, regatas e shorts para você jogar basquete.

Confira alguns destaques e aproveite e leia nosso artigo completo sobre as melhores roupas para jogar basquete!

Tênis Nike Cano Médio Fly By Mid 2

Ideal para jogar basquete, o tênis Nike Cano Médio Fly By Mid 2 conta com cabedal confeccionado em material altamente respirável que garante o frescor durante o uso.

Já a entressola e o solado oferecem amortecimento, tração e aderência, enquanto que o cano médio garante a segurança e sustentação.

Regata Adidas Basketball All World

Feita de 100% de poliéster reciclado, a regata Adidas Basketball All World tem malha dupla, elástica e leve. Isso deixa o produto mais macio ao toque e adequado para seus treinos.

Além disso, conta com tecnologia Aeroready, que remove o suor para manter o seu corpo seco e confortável, seja para treinar ou relaxar.

Shorts Nike Dri-Fit Park III

O shorts Nike Dri-Fit Park III, indicado para jogar basquete e outras atividades físicas em geral, é composto de 100% de poliéster e possui tecnologia Dri-fit para maior respirabilidade e rápida secagem do suor durante o jogo.

Onde comprar roupas e tênis para jogar basquete?

O esporte está no nosso DNA. Por isso, a Drastosa oferece uma seleção com o que há de melhor de roupas e tênis para jogar basquete, bem como outros tipos de roupas, tênis e acessórios das principais marcas esportivas internacionais, para que você possa aumentar o desempenho e ter uma melhor experiência durante os treinos.

Dessa forma, são produtos das marcas Adidas, Asics, Nike, Puma, Skechers e Columbia com tecnologia para todo tipo de atividade esportiva, e com a melhor relação custo-benefício. Ou seja, você aproveita o melhor de cada marca para seu esporte sem gastar a mais para isso.

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Dúvidas frequentes sobre como melhorar no basquete