Você sabe quais são os reais benefícios da natação? O esporte é um dos queridinhos por pessoas de todas as idades. E, na Drastosa, você encontra várias opções de sunga e maiôs para dar as suas braçadas com muito conforto.
A natação é um dos esportes mais completos e democráticos em benefícios para a saúde corporal e mental, pois tanto crianças, quanto adultos e idosos podem praticar. Por isso, está recheado de ótimos benefícios, por exemplo, é uma atividade de baixo impacto corporal.
Em outras palavras, é possível perder peso, tonificar músculos, melhorar o sistema cardiovascular, dentre outros inúmeros benefícios sem prejudicar articulações e ligamentos.
Além disso, se você mora em lugares quentes, é uma excelente forma de praticar atividades físicas e ainda se refrescar. Dessa forma, é uma ótima opção para você iniciar um estilo de vida fitness.
Confira quais são os benefícios da natação. Aproveite também e leia nosso artigo sobre como escolher a melhor sunga e o melhor maiô para natação!
10 benefícios da natação para o corpo
Confira as 10 vantagens da natação para a saúde física e mental. Descubra como essa atividade completa promove bem-estar geral sem impacto nas articulações.
Você encontrará benefícios como fortalecimento cardiovascular, tonificação muscular e redução de estresse, ideais para todas as idades.
Melhora no sistema cardiovascular
A natação melhora o sistema cardiovascular porque fortalece diretamente o coração e deixa a circulação mais eficiente.
Os movimentos contínuos de braços, pernas e tronco, somados ao controle da respiração, fazem o músculo cardíaco trabalhar de forma mais intensa e coordenada. Este trabalho, aumenta sua resistência e capacidade de bombeamento de sangue pelo corpo.
Com isso, a circulação sanguínea é estimulada, a pressão tende a ficar mais controlada e o risco de doenças cardíacas diminui ao longo do tempo.
Além disso, por ser um exercício de baixo impacto, a natação é indicada para diferentes idades, desde crianças até adultos e idosos, inclusive para quem precisa de um cuidado extra com o coração.
Melhora na respiração
A natação melhora a respiração porque treina os pulmões a usarem o oxigênio de forma mais eficiente.
Durante a atividade, o praticante precisa coordenar o ritmo das braçadas com a inspiração e expiração, o que fortalece os músculos torácicos e aumenta o volume e a elasticidade dos pulmões.
Esse trabalho respiratório específico melhora a capacidade de absorção de oxigênio e o controle da frequência respiratória, favorecendo o condicionamento cardiorrespiratório como um todo.
Perda de gordura e manutenção de peso
A natação ajuda na perda de gordura e na manutenção de peso porque promove um alto gasto calórico usando o corpo inteiro.
Os movimentos amplos e completos realizados na água recrutam grandes grupos musculares ao mesmo tempo, elevando o consumo de energia mesmo em ritmo moderado.
Como a resistência da água exige mais esforço dos músculos, o corpo queima mais calorias, em média de 500 a 600 em 60 minutos de atividade, dependendo da intensidade. Isto contribui para emagrecimento e para manter o peso saudável quando combinado com uma boa alimentação.
Não prejudica as articulações
A natação protege as articulações porque é um exercício de baixo impacto, realizado com o corpo sustentado pela água.
A flutuação reduz a carga sobre joelhos, quadris, tornozelos e coluna, permitindo movimentos intensos sem sobrecarregar as estruturas articulares.
Por isso, a modalidade é muito utilizada tanto na prevenção quanto na reabilitação de problemas nas articulações, além de ajudar as juntas a se adaptarem ao ganho de força muscular de forma segura.
Pode ser feito por quem tem problemas respiratórios
A natação é uma boa opção para quem tem problemas respiratórios porque fortalece o sistema pulmonar em um ambiente controlado.
O ar mais úmido das piscinas cobertas tende a ser melhor tolerado por pessoas com asma e outras condições respiratórias, reduzindo irritações comuns em ambientes secos.
Ainda assim, é importante buscar piscinas com tratamento adequado da água (como opção por água salgada) e sempre consultar o médico antes de iniciar a prática, para adaptar o treino às limitações de cada pessoa.
Melhora o sono
A natação melhora o sono porque promove um alto gasto energético e relaxamento físico e mental.
Durante a prática, o corpo trabalha intensamente vários grupos musculares, o que aumenta a fadiga saudável ao longo do dia.
Somado a isso, o relaxamento proporcionado pela água e pela respiração cadenciada ajuda a reduzir a tensão acumulada. Logo, facilita o adormecer e contribui para noites de sono mais profundas.
É anti estresse
A natação reduz o estresse porque combina movimento, respiração ritmada e foco no presente.
Na água, é preciso se concentrar na coordenação das braçadas, pernadas e na técnica respiratória, o que desvia a atenção das preocupações do dia a dia.
Além disso, a atividade estimula a liberação de endorfina e outros hormônios relacionados ao bem-estar. Dessa forma, você sente relaxamento, leveza e melhora do humor após o treino.
Pode ser feita por crianças
A natação é ideal para crianças porque une segurança, desenvolvimento motor e diversão.
Por ser uma atividade sem impacto, ela reduz o risco de lesões articulares em comparação com outros esportes mais intensos em solo.
Ao mesmo tempo, a prática estimula coordenação motora, equilíbrio e noção de espaço. Para completar, ajudar a criança a criar o hábito de praticar atividades físicas de forma lúdica e prazerosa.
Melhora a memória
A natação contribui para a melhora da memória porque aumenta o fluxo sanguíneo e a oxigenação do cérebro.
Durante o exercício, o coração bombeia mais sangue, levando mais oxigênio e nutrientes para as células cerebrais, o que favorece funções cognitivas como atenção, raciocínio e retenção de informações.
Com o tempo, essa combinação de estímulo físico e mental (contagem de voltas, coordenação de movimentos e ritmo) pode ajudar a manter a mente mais ativa e protegida contra o declínio cognitivo.
Melhora a postura e a flexibilidade
A natação melhora a postura e a flexibilidade porque fortalece a musculatura de sustentação da coluna ao mesmo tempo em que alonga o corpo.
Os movimentos na água trabalham principalmente costas, ombros, abdômen e pescoço, o que ajuda a alinhar a postura no dia a dia e reduzir dores relacionadas a má posição.
Além disso, as braçadas e pernadas amplas aumentam a mobilidade das articulações, contribuindo para melhor equilíbrio, coordenação e amplitude de movimento.
Promove a tonificação muscular
A natação tonifica os músculos porque usa a resistência natural da água como “peso” em cada movimento.
Como a densidade da água é cerca de 12 vezes maior que a do ar, qualquer deslocamento exige mais esforço dos músculos, mesmo em baixa velocidade.
Isso gera um trabalho de resistência muscular global, em braços, pernas, tronco e glúteos. Com a prática constante, resulta em maior definição, força e firmeza muscular. Tudo sem necessidade de impacto nas articulações.
Melhores roupas para natação
A Drastosa conta com as melhores opções de roupas masculinas e femininas para natação. São sungas e maiôs das principais marcas internacionais para auxiliar no seu desempenho durante a atividade.
A seguir, veja os melhores modelos disponíveis na Drastosa, compare os destaques de cada um e clique para acessar diretamente o produto ideal para o seu estilo de natação.
| Modelo | Destaque | Onde comprar |
|---|---|---|
| Maiô Adidas 3 Listras | Tecido Reciclado Resistente ao Cloro | Compre aqui na Drastosa |
| Maiô Feminino Adidas 3-Stripes | Fio ECONYL® com Materiais Reciclados | Compre aqui na Drastosa |
| Sunga Masculina Adidas Boxer Colorblock | Secagem rápida e tecido resistente ao cloro | Compre aqui na Drastosa |
| Sunga Masculina Adidas Solid | Totalmente forrada com fio regenerado ECONYL® | Compre aqui na Drastosa |
| Sunga Masculina Adidas Três Listras | Tecido leve de secagem rápida e cintura ajustável | Compre aqui na Drastosa |
Melhores maiôs para natação
Na Drastosa, você encontra os melhores maiôs da Adidas para natação. São modelos elaborados com tecido resistente ao cloro, bem como com alta durabilidade. Além disso, são ideais tanto para nadar na piscina, quanto no mar.
Confira as melhores opções de maiô para comprar na Drastosa!
Maiô Adidas 3 Listras
O Maiô Adidas 3 Listras é exatamente o que você precisa para levar sua experiência aquática para o próximo nível. Confeccionado com materiais reciclados e as emblemáticas Três Listras Adidas percorrendo as laterais, este maiô não é uma declaração de estilo e comprometimento com o esporte.
Além disso, ele conta com o tecido Infinitex Fitness Eco, especialmente desenvolvido para resistir ao cloro da piscina. Em outras palavras, mantém a cor e forma impecável por muito tempo, mesmo com uso frequente.
Para completar, a modelagem justa do Maiô Adidas 3 Listras garante que você tenha liberdade total de movimento sem preocupações com desajustes durante seus treinos. A composição de 78% náilon reciclado e 22% elastano oferece a compressão ideal, enquanto a gola redonda e as costas largas em H proporcionam conforto máximo e mobilidade nas braçadas.
Maiô Feminino Adidas 3-Stripes
Prepare-se para brilhar na piscina com o Maiô Feminino Adidas 3-Stripes em um vibrante azul bright royal! Este maiô é o resultado de uma inovação comprometida com o planeta, ele é produzido com materiais reciclados.
A começar pelo revolucionário fio ECONYL®, que é regenerado a partir de redes de pesca recicladas e outros materiais de náilon descartados.
Certamente, é um maiô que representa a fusão perfeita entre performance atlética e responsabilidade ambiental. Para completar, o tecido INFINITEX® FITNESS ECO é ultraliso, macio e totalmente resistente ao cloro. Em outras palavras, a garantia de um maiô que segue em perfeito estado após inúmeras sessões na água.
Por fim, o Maiô Feminino Adidas 3-Stripes foi projetado com uma modelagem justa que proporciona liberdade de movimentos essencial para qualquer atividade aquática. Além disso, ele não aperta demais nem deixa espaço desnecessário. Com uma gola redonda elegante, costas largas em H que facilitam braçadas amplas.
Melhores sungas para natação
Na Drastosa, você encontra as melhores sungas da Adidas para natação. São modelos ideais tanto para nadar na piscina, quanto no mar. Isso porque eles são elaborados com tecido resistente ao cloro, ou seja, com alta durabilidade.
Confira as melhores opções de sunga para comprar na Drastosa!
Sunga Masculina Adidas Boxer Colorblock
A Sunga Masculina Adidas Boxer Colorblock é ótima para quem procura uma pegada mais esportiva e ao mesmo tempo relax, perfeita para piscina, praia e treinos ocasionais.
O tecido leve de secagem rápida permite que você transite com conforto dentro e fora da água, sem ficar com aquela sensação de peça encharcada por muito tempo. Já o design com blocos de cor na parte de trás da cintura deixa o visual mais moderno.
Além disso, essa sunga boxer traz cós elástico com cordão interno, garantindo ajuste firme e personalizado, algo essencial quando o assunto é como escolher sunga para natação sem risco de ficar folgada.
Sunga Masculina Adidas Solid
A Sunga Masculina Adidas Solid é a escolha certa para quem gosta de visual limpo, minimalista e bem esportivo. Totalmente forrada, ela oferece maior cobertura e evita transparência em ambientes de piscina muito iluminados.
O adidas Badge of Sport discreto no quadril dá aquele toque esportivo elegante, perfeito tanto para treinos quanto para lazer na praia ou no clube.
Na hora de entender como escolher sunga para natação com foco em durabilidade, esse modelo se destaca por utilizar tecido resistente ao cloro com fios regenerados ECONYL®, ou seja, além de funcional, ainda tem apelo sustentável.
Sunga Masculina Adidas Três Listras
Para quem não abre mão do clássico, a Sunga Masculina Adidas Três Listras entrega exatamente isso: um estilo atemporal feito para a areia, o surf e também para a piscina.
O tecido leve seca rápido, deixa você mais à vontade para caminhar pela praia, pegar onda ou nadar sem peso extra da água na peça. As icônicas Três Listras reforçam o visual esportivo e dão personalidade à sunga, combinando perfeitamente com quem gosta de um look mais marcante.
Em termos de funcionalidade, esse modelo tem modelagem justa com cintura ajustável por cordão, o que é fundamental quando se fala em como escolher sunga para natação que não escorregue nem aperte demais.
Onde comprar roupas para natação
O esporte está no nosso DNA. Por isso, a Drastosa oferece uma seleção com diferentes modelos de sunga e maiô para natação, bem como roupas, tênis para outros usos e acessórios das principais marcas esportivas internacionais.
Na Drastosa, você encontra produtos das marcas Adidas, Asics, Nike, Puma, Skechers e Columbia com tecnologia para todo tipo de atividade esportiva, e com a melhor relação custo-benefício. Ou seja, você aproveita o melhor de cada marca para seu esporte sem gastar a mais para isso.
Benefícios exclusivos da Drastosa:
- Variedade e lançamentos: Acesso aos modelos mais recentes e uma vasta seleção para todos os estilos e necessidades.
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- Produtos originais: Garantia de autenticidade em cada par, direto das melhores marcas.
Confira todos os modelos de sunga e maiô para natação e outros artigos esportivos no nosso site.
Agora que você sabe os principais benefícios da natação, chega de ficar adiando as suas aulas. Compre sua sunga ou maiô na Drastosa e comece a nadar! Na Drastosa, você encontra opções Adidas com ajuste perfeito e tecidos resistentes ao cloro. Clique nas opções, garana 15%off na primeira compra e frete grátis em pedidos acima de R$ 199!
Perguntas frequentes sobre quais são os benefícios da natação
São vários os benefícios da natação para o corpo, como a tonificação muscular, a perda de peso, a melhora na postura, dentre outros benefícios. Leia mais no nosso artigo!
A natação ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, o sistema respiratório, ajuda na melhora do sono, é uma excelente opção antiestresse, dentre outros benefícios. Leia mais no nosso artigo!
Tudo vai depender da intensidade da atividade, mas é possível gastar de 500 a 600 calorias em uma hora de natação. Leia mais no nosso artigo!
No site da Drastosa é possível comprar as melhores sungas e os melhores maiôs para natação, das principais marcas esportivas do mercado. Leia mais no nosso artigo!
