Os seus treinos não precisam parar com o frio! Conheça quatro dicas essenciais para adaptar seus exercícios e manter a forma mesmo nas baixas temperaturas
Invista em roupas térmicas adequadas. Tecidos que retêm calor e afastam o suor do corpo são ideais para treinos no frio. Prefira peças em camadas fáceis de remover
Aumente o tempo de aquecimento. Seus músculos precisam de mais preparo no frio. Dedique 10 a 15 minutos para exercícios leves antes da atividade principal
Adapte o horário dos treinos. Prefira períodos mais quentes do dia, como entre 10h e 15h. Evite treinar nas primeiras horas da manhã ou à noite
Hidrate-se corretamente. O frio reduz a sensação de sede, mas seu corpo ainda perde água. Beba líquidos em temperatura ambiente antes, durante e após o treino
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